Izmantojiet savu iecienītāko salsu šajā super viegli un delicious četru sastāvdaļu cepta mērcētas vistas recepte. Izmēģiniet vēl neparastus veidus, piemēram, augļu salsas vai zaļās salsas . Ir jautri pārlūkot lielveikalu ejas, jo īpaši starptautiskajā ēdienu sadaļā vai speciālajos veikalos, lai redzētu, kādas salsas un mērces jūs varat atrast.
Protams, jūs varat pievienot daudz citu šīs receptes sastāvdaļu. Pievienojiet gabaliņos sagrieztus burkānus, sasmalcinātus papriku, sagrieztus cukīnus vai dzelteno vasaras skvošu. Kartupeļi šajā receptē netiks gatavoti laikā, bet mēģiniet pievienot nedaudz sasmalcinātus tomātus vai arī apcepiet šķēlītēs sagrieztu avokado un sakapātu svaigu šķiņķi.
Jūs varat atstāt vistu veselu, vai arī to sasmalcināt, kad tas nāk no krāsns. Sasmalcinātā vistas gaļa atkal samaisa pikantā mērcē un pasniedz rīsus.
Lai pabeigtu šo maltīti, viss, kas jums nepieciešams, ir zaļie salāti vai augļu salāti ar vieglu mērci. Jauka glāze vīna un dažu brūnogļu vai desertu sīkdatnes aizpilda šo viegli pagatavoto ēdienu.
Kas jums būs nepieciešams
- 6 bezkaļķainas vistas krūtiņas
- 2 tases salsas
- 1/3 tase bruto cukura
- 2 ēdamkarotes medus Dijon sinepes
Kā to izdarīt
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 F
- Apvienojiet vistas krūtiņus, salsu, brūnā cukuru un medus Dijon sinepes un novietojiet 13 x 9 collu pannā.
- Cepiet 350 F temperatūrā 30 līdz 40 minūtes, līdz vistas ir rūpīgi gatavotas un uz pārtikas termometra reģistrē 165 F.
- Vistas gaļas maisījums karsta vārītu rīsu, kuskusa vai makaronu veidā.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 1424 |
| Kopējais tauku saturs | 89 g |
| Piesātinātie tauki | 36 g |
| Nepiesātināts tauki | 29 g |
| Holesterīns | 418 mg |
| Nātrijs | 470 mg |
| Ogļhidrāti | 17 g |
| Šķiedrvielas | 2 g |
| Proteīns | 133 g |