Šī ātri un viegli piecu sastāvdaļu maisa cepšanas recepte vistas brokoļiem ramen simmel ir ideāls aizņemts weeknights.
Kas jums būs nepieciešams
- 1 ēd.k. eļļa
- 1 lbs bez kauliem, bez ādas, vistas krūtiņas
- 2 tases saldētas brokoļu puķes
- 4 unces. jar šķēlēs sēnes (žāvētas)
- 1-3 / 4 glāzes ūdens
- 1 ēd.k. sojas mērce
- 2 (3 oz.) Pkt. vistas gaļas ramenas zupa
Kā to izdarīt
- Slice vistas gabaliņos plānās sloksnēs. Sildiet eļļu nonstick āķu kaltē vidēji augstu siltumu. Pievienojiet vistu. Cepiet cepešus, līdz vistas nav centrā rozā.
- Pievienojiet brokoļus, sēnītes, ūdeni, sojas mērci un 1 aromatizētāju paketi no ramen nūdelēm, maisot, labi samaisa un uzvāra. Pārtraukiet nūdeles pusi un pievienojiet vistas un dārzeņus. Maisu un atkal uzvāra.
- Samaziniet siltumu līdz zemam. Pārklājiet šķīvji un pagatavojiet 7 līdz 10 minūtes vai līdz brikoliem ir maiga, un cāļi tiek rūpīgi pagatavoti, bieži maisot.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 407 |
| Kopējais tauku saturs | 25 g |
| Piesātinātie tauki | 11 g |
| Nepiesātināts tauki | 8 g |
| Holesterīns | 133 mg |
| Nātrijs | 801 mg |
| Ogļhidrāti | 7 g |
| Šķiedrvielas | 2 g |
| Proteīns | 39 g |