Atklājiet Top 5 Veģetārie Receptes

Ēdot veģetāro diētu, ir svarīgi ēst dažādus pārtikas produktus, lai apmierinātu jūsu ikdienas uzturvērtības vajadzības. Turpmāk ir paraugs garšīgu un barojošu veģetāro ēdienu no salātiem līdz Āzijas iedvesmotai maizes cepšanai.

• 01 no 05

  Apcepti Kumara salāti

  "Kumara" ir pazīstams arī kā "saldais kartupelis". Šajā receptē tas tiek grauzdēts un pasniegts ar kraukšķīgām romiešu salātiem, redīsiem, tomātiem, drupinātiem fetām un pinenuts. Par kādu papildu olbaltumvielu pievienojiet sauju makadāmijas riekstu vai mandeļu pārslu.

• 02 no 05

  Tofu un dārzeņu maisīšana

  Tofu ir lielisks cāļa aizstājējs šajā dārzeņu matiņā. Tofu tiek pagatavoti ar smaržīgām šitaki sēnēm un kraukšķīgām cukurkukurūzas zirņiem ķiploku, ingveru sojas mērcē.

• 03 no 05

  Grauzdēti dārzeņu pastas salāti

  Salāti sastāv no penne makaroniem, kas sajaukti ar grauzdētām veggies, ieskaitot baklažānu, cukini, ķiršu tomātus, zaļie pipari un sparģeļus. Dārzeņus papildina sagriezta feta un balzamiko, olīvu eļļu mērci. Lai iegūtu pat veselīgāku iespēju, mēģiniet aizstāt balto makaronu ar pilngraudu pastas.

• 04 no 05

  Tropisko augļu salāti

  Sāciet no rīta ar kaut ko veselīgu un viegli sagatavojamu - tropisko augļu salāti ar passionfruit un meža jogurtu. Svaigi augļi nodrošina svarīgus vitamīnus, minerālvielas, uztura bagātinātāju, ūdeni un fitochemiskus līdzekļus. Tā kā ir ieteicams katru dienu ēdīt no 5 līdz 9 svaigu augļu porcijas ar šīm garšām brokastīm, jūs labi izmantosit savu dienas devu.

• 05 no 05

  Makadāmijas pesto pasta

  Šis vienkāršais un garšvielu pildīts pesto izgatavots, izmantojot Austrālijas makadāmijas riekstu. Šis delicious rieksts aizdod savu bagāto krāpšanos ar šo itāļu mīļākie. Makadāmijas rieksti ir augsti mononepiesātināto tauku un olbaltumvielu sastāvā, un tajos nav holesterīna. Tie satur arī plašu minerālvielu klāstu, tostarp kāliju, fosforu, magniju un kalciju.