Tagad jums var būt suši katrai maltītei! Neuztraucieties, ka tiem, kam ir nevēlēšanās zvejot, šis suši gatavo ar augļiem, graudaugiem un tortilla. Ideāli piemērots gan bērniem, gan pieaugušajiem, tas ir neticami vienkāršs, lai pātagu kopā un izskatās ļoti gudrs un iespaidīgs.
Bet nedomājiet, ka tie ir labi tikai brokastīs. Nē, tie ir ļoti piemēroti arī veselīgām uzkodām . Zemesriekstu sviests un Nutella padara šos suši ruļļus super pildījumu, bet augļi nodrošina jauku svaigumu, tas nav pārāk salds. Turklāt tos var viegli pagatavot naktī, no rīta sagriezt gabaliņos un ietīt pusdienu kastē kiddos (vai sev).
Ja jūs esat līdzīgs mums un baudīt saldas, garšīgas un atbilstošas receptes, šis suši ir ideāli piemērots jums. Mēs esam iekļāvuši divas šīs brokastu zāles versijas, taču jūtieties brīvā veidā radīt sevi. Varat pārslēgt uzgriezni, augļus vai mēģināt pievienot dažādus graudus.
Vēlaties padarīt lietas vēl jautrāku? Pasniedziet ar salātiem un augļu mērci (iekļautas tālāk) un izbaudiet!
Kas jums būs nepieciešams
- 2 burrito izmēra tortiljas (ja vēlaties, var izmantot pilngraudu)
- Banānu zemesriekstu sviests Versija:
- 1 vidēja lieluma banānu
- 2 ēdamkarotes zemesriekstu sviesta
- 2 kazenes (periodiski)
- Strawberry Nutella Versija:
- 2 zemenes (kvartēta)
- 2 ēdamkarotes Nutella
- 1/4 tase rīsu Krispies
- Augļu mērcēšanas mērce:
- 1/4 glāze zemeņu ievārījuma
- 1 ēdamkarote ūdens
Kā to izdarīt
Banānu zemesriekstu sviests:
- Izklājiet tortilju uz plakanas virsmas. Zemesriekstu sviests vienmērīgi sadalīt pa visu tortilla virsmu.
- Uzlieciet mizotu banānu tortiljas centrā. Pārvelciet tortilla malu pār banānu un turpiniet kustēties, līdz banāns ir noslēgts. Pārliecinieties, ka cieši pievelciet. Ja jūs tos uzreiz pagatavojat, nostipriniet to plastmasas aploksnē un novietojiet ledusskapī.
- Kad esat gatavs kalpot, izmantojiet ļoti asu nazi, lai sagrieztu rullīti 1 collu aprindās. Jums vajadzētu būt iespējai sagriezt aptuveni 6 līdz 7.
- Ielieciet tos plakaniski uz plāksnes un uz augšu katram ar ceturto daļu kazenes. Izbaudi!
Zemeņu Nutella:
- Izklājiet tortilju uz plakanas virsmas. Izlīdziniet Nutella vienmērīgi visā tortilla virsmā.
- Apkaisīt rīsu Krispies visā tortilla virsmā.
- Izklājiet četrstūrveida zemenes Tortilla centrā. Brauciet tortiljas malu pa zemenēm un turpiniet velmēt, līdz auglis ir noslēgts. Atkal pārliecinieties, ka cieši pievelciet. Ja jūs tos uzreiz pagatavojat, nostipriniet to plastmasas aploksnē un novietojiet ledusskapī.
- Kad esat gatavs kalpot, izmantojiet ļoti asu nazi, lai sagrieztu rullīti 1 collu aprindās. Jums vajadzētu būt iespējai sagriezt aptuveni 6 līdz 7.
- Ielieciet tos uz šķīvja un pasniedziet. Izmantojiet ēdamkarotes jautrībai!
Mērcēšanas mērce:
- Samaisa zemeņu ievārījumu un ūdeni kopā mikroviļņu krāsnī 1 minūti vai nelielā mērces pannā līdz tikai simmering.
- Pasniedziet līdzi suši, lai iegremdētu.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 1807 |
| Kopējais tauku saturs | 48 g |
| Piesātinātie tauki | 15 g |
| Nepiesātināts tauki | 14 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 3,779 mg |
| Ogļhidrāti | 299 g |
| Šķiedrvielas | 31 g |
| Proteīns | 46 g |