Vieglu vistas gaļu pilnīgi cep ar ananāsu gabaliņiem un sīpolu zupas maisījumu. Šajā receptē izmantojiet split vistas krūtiņas ar kauliem. Pateicamies Sandy par šo recepti.
Vistas un ananāsu pasniedz ar karstu vārītu rīsu vai nūdeles. Pievienojiet tvaicētus brokoļus vai zaļās pupiņas par atbilstošu, garšīgu vakariņu.
Kas jums būs nepieciešams
- 6 dalītas vistas krūtiņas (ar kauliem)
- 2 ēdamkarotes sviesta (vai margarīns, kausēts)
- 1 (20-unce) var pagatavot ananāsu gabaliņus (dabiskā sulā, nedrītas)
- Pēc izvēles: 1/4 tase marasšino ķiršu (pa daļām)
- 1 (1 unci) aploksne Lipton sīpolu zupas maisījums
Kā to izdarīt
- Iestatiet broileru uz augstu, 500 F
- Novietojiet sekla cepšanas pannu ar foliju, atstājiet garus galus, lai salocītu un vēlāk ievietotu vistu. Sakārtojiet vistas krūtiņas pannā un notīriet ar izkausētu sviestu.
- Cepiet vistu 10 minūtes vai līdz brīžam brūnai no abām pusēm.
- Samazināt cepeškrāsns temperatūru līdz 350 F
- Vidējā traukā apvienojiet atlikušās sastāvdaļas; ielejiet maisījumu pār vistu.
- Novietojiet folijas galus virs cāļa un notīriet malas ar dubultu kroku, pilnībā pārklājiet vistu.
- Cep 45 minūtes vai līdz tiek pabeigta vistas. Vistas minimālā drošā temperatūra ir 165 F
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 1261 |
| Kopējais tauku saturs | 72 g |
| Piesātinātie tauki | 20 g |
| Nepiesātināts tauki | 29 g |
| Holesterīns | 418 mg |
| Nātrijs | 428 mg |
| Ogļhidrāti | 13 g |
| Šķiedrvielas | 1 g |
| Proteīns | 132 g |