Šīs ceptas laša filejas glazētas ar garšīgu medus, laima sulas un apelsīnu sulas kombināciju. Lašu gatavo un cep 20 minūtes vai mazāk.
Pasniedziet šo lašo ar dārzeņu risotto vai grauzdētiem kartupeļiem un svaigām vārītām zaļajām pupiņām vai zirņiem.
Skatiet lasītāja komentārus par vairākām idejām un aizvietojumiem.
Kas jums būs nepieciešams
- 4 laša filejas (apmēram 6 unces, katra āda)
- 4 ēdamkarotes medu
- 3 ēdamkarotes laima sulas
- 2 ēdamkarotes apelsīnu sulas
- Jūras sāls vai koshera sāls un svaigi malti melnie pipari
Kā to izdarīt
- Uzmauciet 9 līdz 13 collu cepšanas pannu
- Sildiet cepeškrāsni līdz 400 F (200 C / gāze 6).
- Sagatavotās cepšanas traukā laša filejas ieliek uz ādas uz leju.
- Apvienojiet medus, laima sulu un apelsīnu sulu; samaisa, līdz labi sajauc.
- Lašu filejas apcep ar sāli un pipariem, tad karāju un sulu maisījumu pārlej filē.
- Cepiet 10 līdz 12 minūtes vai līdz zivs pārslas viegli ar dakšiņu.
Padomi un variācijas
- Pirms ēdiena gatavošanas pārvelciet pirkstu pa laša fileju, lai pārliecinātos, ka nav kauliņu.
- Nomainīt laima sulu ar citronu sulu.
Lasītāju komentāri
" Tam ir jābūt vienai no visvienkāršākajām un vislabākajām receptēm, ko esmu izmēģinājis. Šis ēdiens būs kaut kas, ko es atkal un atkal un atkal padarīšu! Paldies!" RW
" Es to mazliet mainījos, citronu sulu vietā izmantoju kaļķakmens, pievienoju glazūrai kādu sviestu, tas garšoja absolūti fantastisku un bija pietiekoši salds, lai papildinātu lašu. Es to noteikti ieteiktu ikvienam un visiem." SN
"Es nolēmu šovakar izdarīt savu prātu, un kāda tā bija lieliska izvēle! Mēs to mīlēja, tas bija tik ļoti garšīgi. Laši nobaudīja saldu, tomēr ne pārāk pārsteidzošu. Apelsīnu sula un kaļķi papildināja perfektu garšu. tas ar ceptiem kartupeļiem un zaļajām pupiņām. Es to noteikti daru vēlreiz un iesaku visiem! Man bija jācieš lašus apmēram 10 minūtes garāk, lai tas būtu pilnībā pagatavots. Izņemot to, tas bija lieliski! " D78
"Tad es pievienoju tequila šļakatām un ļaujiet filejām glazēt apmēram 1/2 stundas ledusskapī, kamēr es sagatavoju savus sānu ēdienus. Tas ir pārsteidzoši aromātisks. Hubby to mīlēja vairāk nekā jebkura cita laša ēdiens, kāds viņam kādreiz bijis. Pasniedz ar zaļumiem ar garnelēm un garšvielām (tvaicēti). " Konsjeržs
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 402 |
| Kopējais tauku saturs | 17 g |
| Piesātinātie tauki | 3 g |
| Nepiesātināts tauki | 6 g |
| Holesterīns | 114 mg |
| Nātrijs | 175 mg |
| Ogļhidrāti | 20 g |
| Šķiedrvielas | 1 g |
| Proteīns | 41 g |