Cilvēki mīl gardus kokteiļus no oranža Džūlija veikalā. Bet tie nav lēti un iepakoti ar kalorijām! Jūs varat viegli padarīt šo oriģinālā kokteiļa kopiju mājās, mazāk naudas un mazāk kaloriju. Tas ir tikai četras sastāvdaļas un iegūst saldumu no saldētas banānas. Tas ir daudz mazāk kaloriju un garšo tik svaigu un garšīgu. Arī jūs precīzi zināt, kas ir iekļuvis šai ķirņģī, lai jūs varētu justies labi par regulāras ēšanas laiku! Tas ir arī garšīgs tropu izsmalcināts aromāts, ko var baudīt jebkurā gadalaikā!
Banānu garša šajā izsmalcinātā nav īpaši svarīga, bet ne visi ir banānu fanāte. Ja jums nepatīk banānu garša, varat to aizstāt ar glāzi ledus un 2 tējkarotes cukura vai medus. Apelsīnu sula nodrošina mazliet saldumu, bet bez banāna garša nebūs salda, ja vien jūs nesatīsiet saldinātāju.
Ja vēlaties ielīmēt dažus olbaltumvielas šajā kafiju, jūs varat arī nomainīt pienu 1/4 tases jogurta. Jūs varat arī pievienot vaniļas olbaltumvielu pulvera kausu sākotnējām sastāvdaļām. Olbaltumvielu sulainis ir galvenais rīta barības dzēriens!
Šī recepte padara vienu kokteiļus, bet jūs to varat viegli dubultot, ja jūs gatavojat kokteiļus diviem. Varat arī pievienot citus augļus un nedaudz vairāk sulas, lai iegūtu dažādus aromātus, piemēram, zemeņu banānu vai apelsīnu mango. Varat arī eksperimentēt, izmantojot dažādas sulas, piemēram, mango, ananāsus vai citu pilnīgu augļu sulu. Jūs varat arī aizstāt pilnpienu ar kokosriekstu pienu patiesi tropu augļu sulainim!
Kas jums būs nepieciešams
- 1 liela banānu (saldēta)
- 3/4 tases apelsīnu sulas
- 1/4 tases pilnpiena (jūs varat arī aizstāt jogurtu, kokosriekstu pienu, mandeļu pienu, sojas pienu vai pienu ar zemu tauku saturu)
- 1/4 tējkarotes vaniļas ekstrakta
Kā to izdarīt
- Ievietojiet banānu, apelsīnu sulu, pienu un vaniļu blenderī. Jūs varat arī pievienot vai aizvietot jogurtu uz visu pienu. Jūs varat arī nomainīt saldētu banānu ar glāzi ledus un 2 tējkarotes medus vai cukura.
- Samaziniet sastāvdaļas, līdz tās ir gludas, izmantojot augstāko vai kokteiļa iestatījumu. Tas vislabāk tiek pasniegts uzreiz un, kamēr tas vēl ir auksts! Ja vēlaties, pagatavojiet apelsīnu šķēli.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 313 |
| Kopējais tauku saturs | 1 g |
| Piesātinātie tauki | 0 g |
| Nepiesātināts tauki | 0 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 27 mg |
| Ogļhidrāti | 75 g |
| Šķiedrvielas | 7 g |
| Proteīns | 5 g |