Ja esat falafela ventilators, jums patiks šis salāti. Tas ir falafels un visas jūsu mīļākās veggies. Neaizmirstiet tahini un falafel karstu mērci!
Kas jums būs nepieciešams
- 5-10 mazas falafelas kārtas (var būt mājās vai no
- falafele maisījums )
- 2 handfuls romiešu salāti
- 1 gurķis, kubiņos
- 1 neliels tomāts, kubiņos
- Tahini mērce pēc garšas -
- Tahini mērce ir mērce, kas izgatavota no
- sezama sēklas pagātnē. Jūs to varat sagatavot ar šo
- tahini recepte vai nopirkt to no a
- Tuvo Austrumu pārtikas preču tirgotājs vai dabiskais pārtikas veikals.
Kā to izdarīt
- Sagatavojiet falafeli, bet vēl nevainojiet.
- Karbonāde un skalot dārzeņus. Liec kopā. Ļaujiet uz dažām minūtēm noslaucīt papīra dvieli, kamēr jūs cepjat savu falafeli.
- Cepiet falafeli un ļaujiet iztukšot papīra dvieli.
- Ielieciet salātu / veģetāciju gultu uz katras apkalpošanas plāksnes.
- Pievienojiet vēlamo falafelu daudzumu salātu virsotnē.
- Apkaisīt ar tahini un karameļu mērci ar falafelu.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 229 |
| Kopējais tauku saturs | 2 g |
| Piesātinātie tauki | 0 g |
| Nepiesātināts tauki | 0 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 7 mg |
| Ogļhidrāti | 48 g |
| Šķiedrvielas | 8 g |
| Proteīns | 9 g |