Cepta pildīta dzeltenuma skvoša. Pildīti zirgu s squash ir populāra veģetārie ēdieni Pateicības vai jebkuru rudens vakaru. Šī pildījumu skvoša recepte ir veģetāro un veganu sabalansēta maltīte ar veselām un augstas šķiedrām pupiņām proteīniem.
Pildīta skvoša recepte un foto pieklājīgi no Bush's® pupiņām. Ritiniet uz leju, lai iegūtu vairāk veģetāriešiem pildītās skvoša receptes.
Kas jums būs nepieciešams
- 3 acorn squash
- 1 28 unces var izsmidzinātas veģetārās ceptas pupiņas
- 4 ēdamkarotes bārbekjū mērci
- 2 ēdamk. Kļavas sīrupa vai medus
- 4 ēd.k. brūna cukura
- 2 ēd.k. sviesta vai margarīna
Kā to izdarīt
- Izgrieziet katru skvošu pa pusēm. Slaucīt 1/4 collu no katra puse noapaļotajā galā, lai spilvenu sēž vertikālā stāvoklī bez bumblinga. Sēklas sagrūst ar karoti un izmet.
- Sajauc ceptas pupiņas, bārbekjū mērci, kļavu sīrupu un brūnā cukuru mazā maisīšanas traukā. Sadaliet maisījumu vienmērīgi starp skvoša pusēm un virs katras pusi ar 1/2 ēdamkarotes sviestu vai margarīnu. Squash var pagatavot vairākas stundas pirms laika uz šo posmu un atdzesēt.
- Cepiet pie 350 grādiem 45 līdz 60 minūtes. Uzlieciet viegli ar foliju, ja pildījums sāk izžūt.
Vai tas nebija tik vienkārši? Izbaudiet savu pildījumu dzērveņu skvošs!
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 582 |
| Kopējais tauku saturs | 6 g |
| Piesātinātie tauki | 3 g |
| Nepiesātināts tauki | 1 g |
| Holesterīns | 10 mg |
| Nātrijs | 138 mg |
| Ogļhidrāti | 106 g |
| Šķiedrvielas | 27 g |
| Proteīns | 30 g |