Šajā pievienotajā pārtikas produktu receptē nav pievienota cukura, jo šis ābolu saturs ir dabiski salds. Vienkārši pārliecinieties, ka izmantojat bez cukura, dabiski dehidrētos augļus vai datumus, lai padarītu šo recepti patiesi neapstrādātu un piemērotu tiem, kas strādā ar neapstrādātu pārtiku. Ja jūs neraizējat par to, ka tas ir neapstrādāts, visi žāvēti augļi strādā tikai labi. Mēģiniet eksperimentēt ar žāvētiem persikiem un bumbieriem, kā arī aprikozēm - yum!
Kas jums būs nepieciešams
- 3 lieli āboli
- 2/3 tase ūdens
- 1/3 glāzes žāvētu aprikozu (vai 5-6 lielu datumu)
Kā to izdarīt
Novietojiet datumus vai žāvētus augļus nelielā bļodā un pārklājiet ar ūdeni. Ļaujiet uzsūkties vismaz 15-20 minūtes. Tas mīkstinās augļus un atvieglos maisījumu.
Izņemiet kodolu no āboliem, sagrieziet vairākos lielos gabaliņos un ievietojiet maisītājā vai pārtikas pārstrādes uzņēmumā. Pievienojiet augļus un ūdeni un biezeni, līdz tas ir gluds, pievienojot nedaudz vairāk ūdens, ja nepieciešams. Ja vēlaties, pagatavojiet ar nedaudz svaigi maltu kanēli.
Skaties arī: Vairāk resursu neapstrādātu pārtikas diētu
Vairāk neapstrādātas pārtikas receptes:
- Viegli svaigu taju salāti
- Neapstrādāts "Burrito" recepte
- Veganas Pesto recepte
- Jicama "Fries"
- Fig un piparmētru salātu recepte
- Red pipari Gazpacho zupa
- Arbūzs Gazpacho zupa
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 25 |
| Kopējais tauku saturs | 0 g |
| Piesātinātie tauki | 0 g |
| Nepiesātināts tauki | 0 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 1 mg |
| Ogļhidrāti | 7 g |
| Šķiedrvielas | 1 g |
| Proteīns | 0 g |