Šis vienkāršais un gardas hummu un marinētu dārzeņu sviestmaizi ir nekas cits kā garlaicīgs!
Atskanieties uz nedzīviem, nekaunīgiem dārzeņiem un sāciet ieslīgt ar šīm piesātinātām marinētiem veggies, dažiem garšvielām saturošiem olbaltumvielu maisījumiem un kraukšķīgiem svaigiem produktiem. Šīs veggies ir tikai mans ieteikums un personīgā izvēle, bet justies brīvi, mēģināt pārslēgt veggies, lai radītu izveidot sviestmaizi, kas ir pilns ar garšu un chocked pilns ar vitamīniem un uzturvielām.
Tomēr vārds gudrs - marinēto bietes un hummu kombinācija izskatās lieliski kopā - gandrīz kā māksla - taču tie arī padara šo sviestmaizi pārāk netīru, tādēļ noteikti izmantojiet papīra salocīšanas paņēmienu, lai kopētu sviestmaizi.
Un jā, kā jūs varat iedomāties no liekā sālīta sulas un hummu, jūs, iespējams, nevēlaties, lai šī sviestmaize arī visu dienu sēdētu ledusskapī.
Kas jums būs nepieciešams
- 2 maizes šķēles (rudzu)
- 3 ēdamk. Hummus (neatkarīgi no tā, ko jūs rakt!)
- 3 biezas tomātu šķēles
- 2 lielas salātu lapas (vēlams sviesta salāti)
- 2 baby burkāni (sasmalcināti)
- 1 ēd.k. sīpoli (
- ātri sālīta sīpoli )
- 4 bietes šķēles (marinēti)
- 4 ķiploku šķēles
Kā to izdarīt
- Grauzdē 2 maizes šķēles un novietojiet tos uz lapu gaļas papīra.
- Vienlīdzīgi nosusiniet abas puses ar hummu. Uz vienas šķēlītes uzkarsējiet kimchi marinatus, marinētas bietes un marinētu sarkano sīpolu uz augšu. Augšā ar sagrieztu burkānu.
- No otras maizes gabala pievienojiet tomātu un salātus.
- Rūpīgi kārtīgi salieciet abus gabaliņus un cieši noslēgiet vaska papīrā vai gaļas papīrā. Viegli sagrieziet uz pusēm, nospiežot uz sviestmaizes un vienā ātrās kustības virzienā izvelkot dobstu nazi pāri sviestmaižai. Nekavējoties pasniedziet, jo šī sviestmaize kļūst sārta!
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 722 |
| Kopējais tauku saturs | 44 g |
| Piesātinātie tauki | 6 g |
| Nepiesātināts tauki | 30 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 1,774 mg |
| Ogļhidrāti | 74 g |
| Šķiedrvielas | 15 g |
| Proteīns | 15 g |