Sagatavojiet šos ananāsu cūkgaļas karbonātus lēnajā plītē, uz grila vai sagrieziet tos. Garnējiet cūkgaļas karbonādes ar rīsiem vai ceptiem kartupeļiem, lai iegūtu garšīgas ikdienas vakariņas.
Cūkgaļu marinē ar ananāsiem nakti, un tad cūkgaļu pagatavo ar ananāsu marinādes maisījumu.
Kas jums būs nepieciešams
- 6 cūkgaļas karbonādes
- 1 can (20 unces) ananāsu gabaliņi ar sulu
- 1/4 tase bruto cukura
- 2 tējkarotes sojas mērces
- Pēc izvēles: Svaigi vai konservēti ananāsu gabali, lai pagarinātu
- Pēc izvēles: svaigas sasmalcinātas cilantro, garšvielām
Kā to izdarīt
- Ielieciet cūkgaļas karbonādes plastmasas zip-close pārtikas uzglabāšanas maisā.
- Apvienot atlikušās sastāvdaļas; Pārlejiet kūkas karbonādes maisiņā.
- Ievietojiet maisiņu un atdzesējiet nakti.
- Iztukšojiet šķidrumus kastē. Ielieciet kastē pār lielu siltumu un pilnībā uzvāriet.
- Ielieciet karbonādes lēnajā plīts; pārlej tos pa karstiem šķidrumiem un gatavo 5 līdz 7 stundas vai līdz tiek veiktas karbonādes. Cūkgaļas minimālā drošā temperatūra - USDA vadlīnijas - ir 145 F
- Marinētas cūkgaļas karbonādes ir arī lieliski grilētas vai ceptas. Padariet ananāsu marinādē pilnīgi vāri un izmantojiet to, lai sviestu karbonādes.
- Cūkgaļas karbonādes pasniedziet ar svaigiem ananāsu gabaliņiem un, ja vēlaties, sagrieztu svaigu šķiņķi.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 477 |
| Kopējais tauku saturs | 23 g |
| Piesātinātie tauki | 8 g |
| Nepiesātināts tauki | 9 g |
| Holesterīns | 134 mg |
| Nātrijs | 222 mg |
| Ogļhidrāti | 21 g |
| Šķiedrvielas | 1 g |
| Proteīns | 44 g |