Gaļas ceptuve, šķiet, ir viena no šīm reputācijām, ko daudzi cenšas izvairīties. Tas bija sajaukums no nepazīstamas gaļas un sastāvdaļām, ko moms liktu uz galda, un pārējā ģimene varētu izvairīties.
Šie mini gaļas cepumi ir nekas cits kā tas, ka nepatīkami ēdieni no jūsu pagātnes. Šie veselīgi mini gaļas cepumi ir iekļauti ar garšu un ir maigi un apmierinoši. Protams, sasmalcinātas sīpolu un pikantā kečupa ved uz lieliski aromatizētu gaļas lapu, kam ģimene jautās sekundes.
Kas jums būs nepieciešams
- 1 kg liekas liellopu gaļas
- 1 mārciņa melna tītara krūtiņa
- 1 glāze sīpolu (sasmalcināta)
- 3/4 tasi
- auzu pārslas
- 1 olu (uzvarēts)
- 1 8 oz. var tomātu mērci
- 2 tējkarotes Worcestershire mērcē
- 1 tējkarote timiāna
- 1/2 tējkarotes melnie pipari
- 1/4 tases kečups
- 1 ēdamkarote
- sinepes
Kā to izdarīt
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 375 ° F.
- Lielā traukā apvienojiet visas sastāvdaļas, izņemot kečupu un sinepēm. Labi sajauciet sastāvdaļas, izmantojot rokas. Jūs atradīsiet, ka mēģināt sajaukt sastāvdaļas ar karoti kļūs grūti izdarīt. Bet, izmantojot savu roku, lai sajauktu gaļas maisījumu, jūs varat lieliski kontrolēt sastāvdaļas un palīdz pārliecināties, ka viss tiek ļoti labi sajaukts.
- Lai izveidotu mini gaļas cepumus, ievāc nelielu maisījuma daudzumu un izmantojiet rokas, lai to izveidotu. Izmantojiet apmēram 3/4 glāzi gaļas maisījuma un izveidojiet nelielu gaļas lapu ar rokām. Uzlieciet uz cepešpannas, kas pārklāta ar vārīšanas aerosolu. Atkārtojiet procedūru ar atlikušo gaļas maisījumu, lai pagatavotu 8 mazus gaļas šķīvjus.
- Mazā traukā apvienojiet kečupu un sinepēm. Karote par apmēram 2 tējkēm kečupa maisījuma katra gaļas vārna galā, lai katru gaļas gabalu noņemtu.
- Cepiet gaļas cepumus 45 minūtes vai līdz gaļas buljona iekšienes vairs nav sārtas. Izņemiet traukus no cepeškrāsns un karsējiet.
Papildus informācija
Vēl viena lieliska šī receptes īpašība ir tā, ka šo gaļas lapu ar auzu gaļas recepti var viegli pagatavot pirms laika, ja nepieciešams. Kad jums ir īss laiks ap vakariņu stundu, padarot šos gaļas ēdienus pirms laika, tiek saglabāts liels haoss vēlāk vakarā pēc vakariņām. Vienkārši pagatavojiet ēdamos ēdienus un uzglabājiet tos ledusskapī apmēram stundu pirms maltītes. Tad vienkārši atklājiet, slīdiet cepeškrāsnī un pagatavojiet 45 minūtes!
Lai kārtīgi noapaļotu ēdienu, kaltējiet gaļas cepumus ar tvaicētiem dārzeņiem, piemēram, burkāniem vai brokoļiem, kā arī svaigiem zaļajiem salātiem un kraukšķīgu maizi vai tvaicētiem brūniem rīsiem. Cietie cepti kartupeļi vai liesās kartupeļu biezeni arī padara jauku pavadījumu.
Uz vienu ēdienu (1 mini zupa) kalorijas 177