Šīs gardās ceptas vistas krūzes tiek pārklātas ar citronu sulas un medus maisījumu, kā arī ar garšvielām, nedaudz sojas mērci un brūnā cukura. Pasniedziet šīs aromātiskās vistas kājas ar kartupeļu biezeni un sānu dārzeņiem vai divkāršojiet receptes un pasniedziet vakariņām vai spēļu vakariņām vai pusdienām.
Kas jums būs nepieciešams
- 2 mārciņas vistas krūmgrieži
- 2 ēdamkarotes sviesta
- 2 ēdamkarotes olīveļļas vai rapšu eļļa
- 1/2 tase miltu
- 1 1/2 tējkarotes
- Creole garšvielas vai garšvielām sāls maisījums
- 1/3 tase medu
- 1/4 tase bruto cukura
- 4 ēdamkarotes citronu sulas
- 2 tējkarotes sojas mērces
Kā to izdarīt
- Sildiet cepeškrāsni līdz 350 F
- Pat vistas siksnas sauss ar papīra dvieļiem. Toss tos pārtikas uzglabāšanas maisiņā ar miltiem un Creole garšvielas.
- Izkausēt sviestu ar olīveļļu; ielieciet to seklā cepšanas traukā.
- Sakārtojiet cāļu mucas cepšanas traukā, pagriežot, lai kārtīgi tos kārtotu ar sviestu.
- Cepiet vistas gaļu pagatavotās krāsnīs 30 minūtes.
- Kārbā vidējā siltumā apvienojiet medu ar brūnā cukura, citronu sulu un sojas mērci. Maisīt, lai sajauktu un uzkarsētu.
- Pārlej vistas gabaliņos medus maisījumu un atdod tos cepeškrāsnī. Cepiet 30 līdz 40 minūtes ilgāk, pagriežot vistas gabalus ik pēc 10 līdz 15 minūtēm.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 882 |
| Kopējais tauku saturs | 46 g |
| Piesātinātie tauki | 14 g |
| Nepiesātināts tauki | 20 g |
| Holesterīns | 205 mg |
| Nātrijs | 1,565 mg |
| Ogļhidrāti | 54 g |
| Šķiedrvielas | 2 g |
| Proteīns | 62 g |