Kas jums būs nepieciešams
- 1 ēdamkarote apelsīnu zest
- viens apelsīns, sulīgs
- 1/4 tases cepamās eļļas
- 1/2 tējkarotes sāls
- 1 tējkarote oregano
- 1/4 ēdamkarotes laima sulas
- 1 jalapeno svaigi, sēklas noņemtas
- 1/4 tase svaigu cilindro lapu
Kā to izdarīt
Sadedziniet visas sastāvdaļas, izņemot cilindro, maisītājā 30 sekundes vai līdz gandrīz vienmērīgai. Karbonātu sagriež un maisīt maisījumā.
Novietojiet zivis bļodā vai lielā bagāžā un pārlejiet marinādi. Pārliecinieties, ka marināde pilnībā paver zivis vai vistas. Ja vairākas reizes izmantojiet vistu, šķēpi ar dakšiņu, lai marināde varētu iekļūt.
Atstājiet ledusskapī nakti. Kad tas ir gatavs, cep vai grill zivis, līdz tas vairs nav caurspīdīgs un ir pārslauss.
Cepiet vai grillu vistas gaļu, līdz tā sasniedz 170 grādus.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 330 |
| Kopējais tauku saturs | 28 g |
| Piesātinātie tauki | 4 g |
| Nepiesātināts tauki | 13 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 10 mg |
| Ogļhidrāti | 21 g |
| Šķiedrvielas | 5 g |
| Proteīns | 2 g |