Man patīk šī aukstā zupa recepte pikantajai mango zupai, jo visas sastāvdaļas ir svaigas un tas ir tik vienkārši veselīgi! Šī aukstās zupas recepte ir piemērota tiem, kuriem nav uztura bez glutēna vai neapstrādātas pārtikas, jo tas ir veģetārietis, veganis un izmanto visas svaigas, neapstrādātas pārtikas sastāvdaļas. Ak, vai es teicu, ka tas ir bez taukiem un bez lipekļa?
Pikanti ķiploki pāri labi svaigi mango, un ar mazliet ingveru par papildu kick, tas ir aukstā zupa recepte, lai saglabātu!
Skaties arī: Bez tauku bezmaksas veganas zupas receptes
Kas jums būs nepieciešams
- 1 liels mango (nomizots un iznīcināts)
- 1/2 sīpols (sasmalcināts)
- 1/2 tase auksta ūdens
- 1-2 mazi čilli pipari (maltas)
- Sula no 1 liepas
- 1/2 tējk. ingvera (rīvēta vai malta)
Kā to izdarīt
- Visas sastāvdaļas jāapstrādā maisītājā, līdz gluda un krēmīga, pievienojot nedaudz vairāk vai mazāk ūdens, kā nepieciešams.
- Chill pirms pasniegšanas. Veic divas porcijas.
Uztura informācija (no kaloriju skaita):
Viena porcija nodrošina apmēram:
Kalorijas: 81, Kalorijas no taukiem: 3
Kopējais tauku saturs: 0,3
Holesterīns: 0 mg, nātrijs: 4 mg, kopējie ogļhidrāti 20,7 g, diētiskās šķiedras: 2,5 g, proteīni: 0,9 g
17% vitamīns, 51% vitamīns, 2% kalcija, dzelzs 1%
Skatīt arī:
- Vairāk Raw Vegan Food Diēta Receptes
- Labākās neapstrādātas pārtikas zupas receptes
- Desmit desmit vieglās neapstrādātas pārtikas receptes
- Bez tauku bezmaksas veganas zupa receptes