Butternut skvošs ir tik brīnišķīgs dabisks aromāts, ka tas ir lieliski ēd tikai plain pati. Tas ir ļoti vienkāršs (tomēr ļoti yummy!) Butternut skvoša recepte, kas ļauj dabisko aromātu skvošs spīdēt cauri. Tas ir mazliet salds un nedaudz sāļš. Šī viegli butternut skvoša recepte ir gan veģetārietis, gan vegāns, un, iespējams, arī būtu garšīga, izmantojot acorn squash.
Ja jums patīk butternut skvošs, ritiniet uz leju, lai mēģinātu vairāk veģetāriešu un veganas butternut skvoša receptes.
Kas jums būs nepieciešams
- 1 vidēja butternut skvoša (mizoti un sasmalcināti)
- 3/4 glāze dārzeņu buljona
- 2 tējkarotes sojas mērces
- 1 ēdamkarote kļavu sīrupa
Kā to izdarīt
Lielajā zupā vai krūts potē, apvienojiet butternut skvoša ar visām pārējām sastāvdaļām.
Uzvelciet un lēnām sautējiet. Ļauj gatavot aptuveni 20 minūtes vai līdz skvošs ir mīksts, maisot pirms pasniegšanas.
Ja vēlaties, pasniedziet rīsus vai citus veselus graudus. Šī saldā un sāļa skvoša pati par sevi ir garšīga.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 34 |
| Kopējais tauku saturs | 0 g |
| Piesātinātie tauki | 0 g |
| Nepiesātināts tauki | 0 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 293 mg |
| Ogļhidrāti | 8 g |
| Šķiedrvielas | 1 g |
| Proteīns | 1 g |