Pēc Pateicības, es vienmēr domāju par ēdieniem, kurus es apkalpoju, un iedomājos, ko vēl es varētu darīt ar viņiem. Antique Broccoli ir vecs ģimenes mīļākais ēdiens, ko es mīlu. Tāpēc man bija prāta vētra - kāpēc ne pievienot tam receptei kotletes un pārveidot to par galveno ēdienu?
Kāds hit!
Piedāvā dārzeņus, siera mērci, aromatizējošas kotletes un kraukšķīgus maizītes garšu, kas apvieno visu, lai izveidotu neticami labu galveno ēdienu. Es pievienoju nedaudz vairāk mērces, jo kauss pieņem papildu ēdienus.
Viens padoms: neizmantojiet sasmalcinātus brokoļus šajā receptē. Jums ir nepieciešams lielāks brokoļu puķu pušķis, lai tie visu laiku būtu gatavi un cepami.
Viss, kas jums jālieto ar to, ir zaļais salāti ar kādu no avokado un vīnogu tomātiem un sausiņi ar balsamic vinaigrette. Šī recepte patiešām ir viena maltīte: jums ir dārzeņi, gaļa un maize. Pievienojiet glāzi balta vai sarkanvīna un maizes desertu desertu, lai iegūtu brīnišķīgu un vienkāršu ēdienu.
Kas jums būs nepieciešams
- 1/4 tase sviesta
- 2 sīpoli, sasmalcināti
- 4 ķiploka daiviņas, maltas
- 1/3 tase miltu
- 2-2 / 3 glāzes pilngraudu
- 1/4 tējkarotes sāls
- 1/8 tējkarotes piparu
- 1/2 tējkarotes žāvētu lielzāļu lapu
- 2 tases sasmalcinātas Havarti siera
- 1-1 / 2 glāzes sasmalcinātā Colby siera
- 1 (16 unces) iepakojums savvaļas rīsiem
- kūkas , atkausētas
- 1 (16 unces) iepakojums saldētu brokoļu florets, atkausēta un žāvēta
- 1 (16 unces) iepakojums saldētu sagrieztu burkānu, atkausēta un žāvēta
- 2 tases mīksta pilngraudu maizes drupatas
- 1/2 tase rīvētu Parmesan sieru
- 1/4 tase sviesta, izkausēta
Kā to izdarīt
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 ° F. Izsmidziniet 9 "x 13" stikla cepšanas trauku ar nonstick vārīšanas aerosolu un novietojiet malā.
- Lielā sīpoliņā 1/4 tase sviesta izkausē vidējā siltumā. Pievienojiet sīpolus un ķiplokus un pagatavojiet, maisot, līdz dārzeņi ir maigi, apmēram 4 minūtes.
- Pievienojiet miltus un pagatavojiet, maisot ar stiepli, noslaucīt, līdz maisījums burbuļojas 1 minūti. Neļaujiet šim maisījumam brūnu.
- Pievienojiet pienu, sāli, piparus un lielu ziedu lapas. Pavārs un maisa pār mazu karstumu, līdz mērce sabiezē. Samaisiet Havart un Colby sierus, līdz mērce ir izkususi un maisījums ir gluds (protams, izņemot dārzeņus).
- Pievienojiet kotletes, brokoļus un burkānus un viegli samaisiet. Ielieciet maisījumu gatavajā cepšanas traukā.
- Vidējā traukā apvienojiet maizes drupatas, Parmesan sieru un izkausēto sviestu un samaisiet. Apkaisīt pa eļļu.
- Cepiet 30 līdz 40 minūtes vai līdz brīza burbuļošana un maizes kārklu pildīšana ir brūna un kraukšķīga. Pasniedz nekavējoties.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 687 |
| Kopējais tauku saturs | 37 g |
| Piesātinātie tauki | 21 g |
| Nepiesātināts tauki | 11 g |
| Holesterīns | 97 mg |
| Nātrijs | 898 mg |
| Ogļhidrāti | 64 g |
| Šķiedrvielas | 7 g |
| Proteīns | 28 g |