Šis vistas dīvāns ir vistas un rīsu kastrolis ar brokoļiem un Čedaras sieru. Traukā izmanto kubiņos pagatavotu vistas gaļu, un vienkāršs baltā mērce ar skābu krējumu padara gludu un krēmīgu pildījumu.
Divkāršojiet sieru burciņai, ja jums patīk daudz siera.
Jūtieties brīvi pievienot sasmalcinātus zaļus sīpolus un papriku, lai papildinātu.
Kas jums būs nepieciešams
- 2 iepakojumi (katrs 10 unces) saldētas brokoļu šķēles vai puķes
- 1 tase sasmalcinātu Čedaras sieru
- 2 līdz 3 tases kubiņos vārītas vistas
- Sāls un pipari vai garšvielu sāls maisījums
- 2 tases
- Vārīti rīsi
- 2 ēdamkarotes sviesta
- 2 ēdamkarotes
- Universālie milti
- 1 tase piena
- 1 ēdamkarote citronu sulas
- 1 tase
- Skābais krējums
Kā to izdarīt
- Pagatavojiet brokoļus atbilstoši iepakojuma norādījumiem; drenāžas labi. Sakārtojiet brokoļus 13x9x2 collu cepšanas traukā.
- Apkaisīt ar pusi siera; top ar kubveida vistu. Pagatavo ar sāli un pipariem; karote uz vārītajiem rīsiem.
- Kūkā izkausējiet sviestu pār zemu karstumu. Maisījums miltos; pievieno pienu. Pavārs, nepārtraukti maisot, vidējā siltumā, līdz maisījums saplīst un burbuļi.
- Noņemiet no karstuma; samaisiet citronu sulā un salieciet krējumu. Pārlej vistas. Apkaisa ar atlikušo sieru.
- Cepiet pie 400 F 15 līdz 20 minūtes.
Kalpo no 4 līdz 6.
Padomi un variācijas
- Izveidojiet šo sautējumu ar ziedkāpostu un brokoļu puķu apvienojumu.
- Izmantojiet vieglu vai asu Čedaras sieru vai izmantojiet Čedaras džutas sieru maisījumu.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 758 |
| Kopējais tauku saturs | 42 g |
| Piesātinātie tauki | 20 g |
| Nepiesātināts tauki | 13 g |
| Holesterīns | 155 mg |
| Nātrijs | 709 mg |
| Ogļhidrāti | 53 g |
| Šķiedrvielas | 5 g |
| Proteīns | 41 g |