Melase, ingveris, kanēlis , muskatrieksts, krustnagliņas, pīkstiens ... šīs saldās smaržas aizpilda gaisu katru brīvdienu sezonu! Tas var likt jums domāt par sīkdatnēm, bet ...
Auzu milti ir ērti un daudzpusīgas brokastis jau sen! Man patīk izmēģināt dažādas auzu šķiedras katru sezonu. Par brīvdienām, piparkūkas auzu milti šķita jēgas! Tas ir garšīgs un barojošs veids, kā sākt savu dienu un pamodināt savu aukslēju!
Šī auzu pārslu ir super ātrs un viegli pagatavojams, un tas ir tikai nedaudz vairāk sastāvdaļu nekā parastie auzu pārslu. Tas ir garšīgs un barojošs ēdiens, lai no rīta kalpotu izsalkušai ģimenei. Jūs varat viegli nomainīt auzu pārslu ar kviešu bez aļģēm vai krējumu !
Zemāk varat izmantot garšvielu maisījumu vai vienkārši izmantot tējkaroti ķirbju pīrāgu garšvielu ! Tas būtībā ir vienāds! Kurš zināja?
Tas ir arī lieliskas brokastis, lai pagarinātu laiku. To var uzglabāt ledusskapī un ēst aukstumā vai atkārtoti sildot!
Kas jums būs nepieciešams
- 1 3/4 glāzes piena
- 1 tase auzas (vecmodīgi)
- 1/8 tējkarotes krustnagliņas
- 1/8 tējkarotes pīrāgu
- 1/4 tējkarotes ingvera
- 1/2 tējkarotes kanēļa
- 1/4 tējkarotes sāls
- 3 ēdamkarotes brūna cukura (iepakots)
- 1 tējkarote melases
- Garnējiet: riekstu pildīšanai
Kā to izdarīt
- Sāciet ar piena apsildīšanu vidējā kūkā vidējā siltumā.
- Sildiet līdz aptuveni vāra. Pievienojiet sāli.
- Pievienojiet auzu un samaisiet, lai tos apvienotu.
- Pievienojiet atlikušajās sastāvdaļās un samaziniet siltumu.
- Gatavojieties, laiku pa laikam maisot apmēram piecas minūtes vai līdz auzas ir absorbējušas lielāko daļu piena.
- Noņemiet no karstuma un nekavējoties pasniedziet.
- Augšā ar riekstiem vai sveķainu ingveru, lai pievienotu papildu garšvielu!
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 255 |
| Kopējais tauku saturs | 7 g |
| Piesātinātie tauki | 4 g |
| Nepiesātināts tauki | 2 g |
| Holesterīns | 21 mg |
| Nātrijs | 101 mg |
| Ogļhidrāti | 41 g |
| Šķiedrvielas | 2 g |
| Proteīns | 8 g |