Olu-in-a-caurums, olu-in-a-groza vai krupis-in-a-caurums; Neatkarīgi no tā, ko jūs tās saucat, tie ir gardas olu un maizes hibrīds. Ideāla viss vienā brokastis.
Šis olas-in-a-caurums ir ļoti viegli iemiesot Valentīndienas brokastis. Vienkārši izgrieziet caurumu, izmantojot sirds formas sīkfailu griezēju! Tas ir tik vienkārši un padara tik skaistu prezentāciju.
Šajā receptē tiek izmantots mazliet sviests, taču jūs varat palīdzēt padarīt šo ēdienu nedaudz veselīgāku, izmantojot pilngraudu maizi un jauku zāles sviestu. Kartupeļu olas ir arī lielisks veids, kā palielināt šīs ēdiena uzturu!
Pasniedziet to ar sirds formas cepeškrāsns bekonu un jums ir ideāls Valentīna brokastis! Labi, tur droši vien vajadzētu pievienot arī dažus augļus.
Kas jums būs nepieciešams
- 1 šķēle pilngraudu maize (grauzdēta)
- 1 ēdamkarote sviesta
- 1 liela olu
- Sāls un pipars (pēc garšas)
Kā to izdarīt
- Izmantojot sirds formas sīkfailu griezēju, izgrieziet maizes centru.
- Sildiet vidēja lieluma pannas siltumu. Pievienojiet sviestu, kad tas ir izkusis, pagrieziet, lai pārklātu.
- Pievienojiet maizei pannu un ļaujiet tam pagatavot uz tā pusi līdz zeltainam. Pārlieciet maizi.
- Kreka olu maizes caurumā. Apgrieziet siltumu zemu, pārklājiet un vāriet apmēram 2 minūtes vai līdz olu ir pagatavojuši. Jūs varat arī pagriezt maizi, lai pabeigtu olu kulināriņu otrā pusē. Atkaulotu izgriezto maizes gabalu arī pannā un izmantojiet, lai iegremdētu olu!
- Apkaisīt ar sāli un pipariem un pasniegt!
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 589 |
| Kopējais tauku saturs | 36 g |
| Piesātinātie tauki | 15 g |
| Nepiesātināts tauki | 13 g |
| Holesterīns | 934 mg |
| Nātrijs | 928 mg |
| Ogļhidrāti | 28 g |
| Šķiedrvielas | 2 g |
| Proteīns | 36 g |