Avokado grauzdiņi uz brokastīm uz visiem laikiem! Neviens nav ātrāk vai vieglāk, nekā tev un tavai ģimenei baudīt veselīgas brokastis. Ne tikai tie ir ātri un viegli, tie ir arī daudzpusīgi un veselīgi! Tie ir arī jauki un viegli, lai iet! Jūs varat pagatavot garšīgus vai saldus grauzdiņus un katru dienu izmēģināt citu!
Avokado un queso grauzdiņš ir skaists un garšīgs. Krēmveida avokado pāri labi ar kraukšķīgu grauzdiņu. "Queso fresco" pievieno jauku sāļu kodumu. Jūs varat arī pievienot nelielu papriku mazai garšvielai. Ja tu sajutīsi patiešām savvaļas, vienkārši noskalojiet kādu no šīm Sriračām vai kādu citu karstu mērci! Jūs varat arī pilnīgi pievienot citus gardus pildījumus! Mēģiniet pievienot ceptu olu, bacon crumbles, tomātus vai salsu! Iespējas ir bezgalīgas un garšas!
Kurš nemīl bekons un olas, bet brīnišķīgi brīnišķīgi tiek pasniegtas brokastis ar bacon un olas bez maksas! Avokado ir super pildījums un atbilst bez gaļas vai olu pievienošanas! Veseli tauki saglabā tev visu dienu no rīta un apmierina tev raksturīgās alkas!
Kas jums būs nepieciešams
- 1 liels avokado (nogatavojies)
- 2 šķēles kviešu maize (pilngraudu, grauzdēta)
- 1/4 tases queso fresko
- 1/2 tējkarotes paprikas
- 1/2 tējkarotes sāls
Kā to izdarīt
- Grauzdējiet visu graudu maizi ar vēlamo toastību.
- Atveriet avokado un noņemiet bedri. Noņemiet avokado mīkstumu un viegli to samaisiet bļodā.
- Sadaliet avokado mishi uz pusēm un sadaliet pusi no maisījuma uz katra grauzdēta šķēle.
- Nosprostojiet queso fresko virs katra grauzdiņa. Apkaisīt ar papriku un sāli un nekavējoties pasniegt!
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 308 |
| Kopējais tauku saturs | 21 g |
| Piesātinātie tauki | 5 g |
| Nepiesātināts tauki | 11 g |
| Holesterīns | 10 mg |
| Nātrijs | 253 mg |
| Ogļhidrāti | 25 g |
| Šķiedrvielas | 9 g |
| Proteīns | 9 g |