Apple bruģis padara augļu un saldo desertu, pasniegtu ar putukrējumu vai saldējumu. Ja tu esi veganis, tev nevajadzēs tikai pārtraukt ideju. Veganu ābolu cāļgliemene ir tikpat garšīga kā pati par sevi, un to pat var pasniegt brokastīs! Šī viegla vegana ābolu bumbiera recepte tiek pagatavota ar svaigiem āboliem un daudzām garšīgām garšvielām, lai jūs nepieļautu piena sastāvdaļu vispār. Turklāt, izmantojot vegana margarīnu, nevis sviestu, šī recepte samazina tauku saturu un holesterīnu, salīdzinot ar citām mājās gatavotām ābolu cobbleru receptēm.
Šis vegana ābolu cobbler ar krustnagliņiem un pīrāgu ir viegli pavadošais Pateicības dienas deserts vai pēc rudens miltiem. Tā ir veselīgāka alternatīva un kaut kas cilvēkiem, kuriem ir vai nav diētisko ierobežojumu, var baudīt kopā.
Kas jums būs nepieciešams
- 3 lieli vai 4 vidēji āboli
- 1 tējkarote kanēļa
- 1/2 tējkarotes zemes krustnagliņas
- 1/2 tējkarotes zemes saldo
- 1/2 tējkarotes rīvētu muskatriekstu
- 1 tase + 1 tējkarote cukura
- 1/2 tase
- margarīns
- 1 tase miltu
Kā to izdarīt
- Pirms uzsildīšanas krāsns līdz 350 F
- Uzlieciet deviņu collu pīrāga pannu ar cepamo eļļu vai margarīnu.
- Mīklējiet un sagrieziet ābolus un sagrieziet tos plānās šķēlēs pannā.
- Apberiet ar āboliem krustnagliņas, pīrāgu un muskatriekstu, kā arī 1 tējkaroti cukura.
- Izkausējiet margarīnu vidējā kūkā vidējā siltumā.
- Pievienojiet miltus un atlikušo cukuru mērcē esošajam margarīnam un samaisiet līdz maisījumam.
- Pārkaisa miltu maisījumu uz āboliem pannā.
- Cepiet ābolu caldinātāju 20 līdz 30 minūtes vai, līdz mauriņa ir viegli brūna.
- Pasniedziet siltu ar vegānu saldējumu virsū.
Piezīmes
- Ne visi margarīns ir vegāns. Iepērkot vegana margarīnu, izlasiet etiķetes un uzmanieties uz sūkalām, laktozi, kazeīnu un kazeinātu, kas ir piena produktu atvasinājumi, kurus bieži lieto margarīnā. (Margarīns var būt arī ar nosaukumu "sviesta aizstājējs" vai "bez piena sviestu"). Daži zīmoli, piemēram, Blue Bonnet Light Margarīns un Smart Balance Light Margarīns nesatur dzīvnieku izcelsmes produktus un tādēļ ir lieliska izvēle veganu receptēm kā šis veganu ābolu caldnieks. Veganu margarīnu var arī marķēt kā "veganu bez piena produktiem". Iegādājoties preces ar šo etiķeti, ir vienkāršs veids, kā nodrošināt patiesi veganu produktu.
- Apple cobbler ir ne tikai laba deserta iespēja; To var baudīt arī brokastīs nākamajā dienā. Pagaidiet, kamēr burātājs atdziest, pirms to novieto ledusskapī. Jūs varat sildīt vegānas ābolu caldinātāju augšā cepeškrāsnī vai mikroviļņu krāsnī nākamajā dienā vai izbaudīt to atdzesē.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 308 |
| Kopējais tauku saturs | 11 g |
| Piesātinātie tauki | 2 g |
| Nepiesātināts tauki | 4 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 365 mg |
| Ogļhidrāti | 53 g |
| Šķiedrvielas | 3 g |
| Proteīns | 2 g |