Tāpat kā citronu makaroni? Pievienojiet šo veģetāro citronu priedes riekstu cappellini recepti savam repertuāram ar ātri un viegli makaronu ēdieniem, kurus varat ieslēgt aizņemtajā naktī, kad vēlaties aizbiedēt, bet vienkārši nejūtat gatavošanu. Ja tev nav svaigu brokoļu, uzlieciet savu saldētavu un iemērciet dažos atkausētos saldētos dārzeņos, neatkarīgi no tā, kas jums ir uz rokas. Vispirms pabeidziet to ar kādu parmezāna sieru vai uztura raugu, ja esat veganis.
Kas jums būs nepieciešams
- 1/2 pound pasta (man patīk capellini eņģeļa matu makaroni vai mazi čaumalas), kas sagatavoti saskaņā ar iepakojuma instrukcijām
- 1 glāze brokoļu, sasmalcināta maza un viegli tvaicēta
- 3 ēd.k. labas kvalitātes olīveļļas
- 1 ķiploku krustnagliņas, maltas
- 1 ēdamkarote svaigas citronu sulas
- Zest no 1/2 citrona
- 2 ēd.k. priežu riekstus
- Sāls pēc garšas
- Pipari pēc garšas
Kā to izdarīt
- Sagatavojiet makaronu saskaņā ar lietošanas instrukcijām. Drenā labi.
- Tvaika vai mikroviļņu brokoļi tikai līdz konkursam. Atlikt malā.
- Sautee ķiplokus olīveļļā tikai vienu vai divas minūtes. Noņemiet no karstuma, pēc tam nosusiniet citronu sulu un citronu miziņu.
- Lielā traukā apvienojiet makaronus, brokoļus, olīveļļu, citronu un ķiplokus, kā arī priežu riekstus, tos viegli iemērcot, lai tos apvienotu. Sakārtot ar sāli un pipariem pēc garšas.
- Izbaudiet ātru un vieglu veģetāro un citronu makaronu!
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 391 |
| Kopējais tauku saturs | 14 g |
| Piesātinātie tauki | 2 g |
| Nepiesātināts tauki | 8 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 96 mg |
| Ogļhidrāti | 57 g |
| Šķiedrvielas | 4 g |
| Proteīns | 11 g |