Aizpildiet savu virtuvi ar brīvdienu sezonu aromātiem, kad jūs cep šo veselīgo piparkūku kūku. Tas ir vieglo tauku un kaloriju daudzums, kas bagāts ar garšu un mitrās tekstūras. Šī veselīgā piparkūku kūka kvadrāts ir tikai 128 kalorijas, tādēļ jūs varat būt pārliecināts, ka jūs baudāt gandrīz bez piedošanu no vainas . Kad kūka ir atdzisusi, man patīk putekļi ar nelielu konditorejas cukuru.
Kas jums būs nepieciešams
- 1 1/4 glāzes universālas milti
- 1 tējk. Zemes ingvera
- 1 tējkarote kanēļa
- 1/2 tējkarotes soda
- 1/2 glāze cukura
- 1/2 tējas mazu tauku paniņas
- 1/4 tases rapšu eļļa
- 1/2 tase melases
- 1 ola, nedaudz sita
Kā to izdarīt
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 F. Apmatojiet 8 collu kvadrātveida cepšanas pannu ar nonstick vārīšanas aerosolu.
- Apvienot miltus, ingveru, kanēli un cepamo sodu mazā bļodā.
- Lielā traukā maisīt kopā cukuru, paniņas, eļļu, melases un olu. Pievienojiet miltu maisījumu mitrām sastāvdaļām un labi samaisiet.
- Ielieciet cepšanas pannā un cepiet 25 minūtes.
- Ieliec 16 kvadrātu.
Par kvadrātmetru: kalorijas 128, kalorijas no tauku 36, kopējais tauku saturs 3,9 g (sat 0,3 g), holesterīna 13 mg, nātrija 55 mg, ogļhidrātu 21,4, šķiedrvielu 0,4 g, proteīnu 1,7 g
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 120 |
| Kopējais tauku saturs | 5 g |
| Piesātinātie tauki | 1 g |
| Nepiesātināts tauki | 3 g |
| Holesterīns | 14 mg |
| Nātrijs | 144 mg |
| Ogļhidrāti | 19 g |
| Šķiedrvielas | 1 g |
| Proteīns | 1 g |