Šis sarkanais mazuļu spināti ir brīnišķīgi kā-ir, bet tas var arī būt kā tukšs slānekļa pievienojumprogrammas. Lai iegūtu ķiploku garšu, pievienojiet svaigu šķēlēs vai malto ķiploku, pirms pievienojat spinātus. Alternatīvi pagatavojiet šalotes sviesta kopā ar ķiplokiem. Var pievienot svaigu citronu sulu un smalki sarīvētu miziņu. Par kraukšķīgumu un tekstūru, apsveriet grauzēt dažus priedes riekstus vai sautētas mandeles un pirms ēdināšanas miskot tos spinātiem. Iespējas ir bezgalīgas!
To var vienkārši dubultot par 8 cilvēkiem. Izmantojiet 2 mārciņas spinātu un 5 līdz 6 ēdamkarotes sviesta.
Kas jums būs nepieciešams
- 1 kg bērnu
- spināti , tīrīti
- 3 ēdamkarotes sviesta
- Sāls un svaigi malti pipari pēc garšas
Kā to izdarīt
- Samaisiet sviestu smagā kastrītē vidēji zemā siltumā, līdz tas ir putots.
- Kad putas nomirst, pievienojiet spinātus.
- Pagatavojiet, maisot, 2 līdz 3 minūtes, tikai līdz konkursam.
- Pievienojiet sāli un piparus pēc garšas.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 102 |
| Kopējais tauku saturs | 9 g |
| Piesātinātie tauki | 5 g |
| Nepiesātināts tauki | 3 g |
| Holesterīns | 23 mg |
| Nātrijs | 160 mg |
| Ogļhidrāti | 4 g |
| Šķiedrvielas | 3 g |
| Proteīns | 3 g |