Kas jums būs nepieciešams
- 1 1/2 glāzes sagrieztas okra
- 1/4 glāzes sasmalcinātas sīpolu
- 1/2 zaļie papriku, sasmalcināti
- 2 ēdamkarotes augu eļļas
- 1 can (14,5 unces) tomāti ar sulu vai 1 1/2 glāzes tomātu biezeni
- 2 tējkarotes cukura
- 1 ēdamkarote miltu sajauc ar 1 ēdamkaroti auksta ūdens
- 1/2 tējkarotes sāls
- 1/4 tējkarotes piparu
Kā to izdarīt
- Pagatavojiet okra vārošā sālītā ūdenī 10 minūtes. Drain
- Brūnā sīpols un zaļie pipari salātu eļļā.
- Pievienojiet tomātu sulu, lēnām pagatavojiet 5 minūtes.
- Pievienojiet okra un atlikušās sastāvdaļas.
- Pagatavojiet pārāk zemu siltumu par 5 minūtēm ilgāk.
Kalpo 4
Vairāk Okra
Crispy Cepta Okra
Vistas un okra Gumbo
Okra ar kukurūzu un tomātiem
Cepts Okra Recipe
Saucotash recepte ar okra
Okra ar garneļu receptēm
Okra ar tomātiem Receptes
Okra ar sautētiem tomātiem un pipariem
Mērci-cepta okra recepte
Okra Recipe Index
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 113 |
| Kopējais tauku saturs | 7 g |
| Piesātinātie tauki | 1 g |
| Nepiesātināts tauki | 5 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 10 mg |
| Ogļhidrāti | 12 g |
| Šķiedrvielas | 3 g |
| Proteīns | 2 g |