Ar šo viegli kariju pievienojiet siltu taju garšu. Sarkanā karija pastas veido šī šķīvja čilu uz priekšu, ko pagatavo ar kokosriekstu pienu, lai mērcē būtu dzeltenīgs nokrāsa. Burkāni, ziedpumpuri, sēnes un baziliks papildina krāsu un uzturu, bet garneļu lieta tiek padarīta ar kraukšķīgu proteīna stimulēšanu. Izbaudiet to pār rīsiem - nebaidieties uz augšu izmest kādu mērci.
Kas jums būs nepieciešams
- Karijai
- 1 tējkarote Dārzeņu eļļa
- 2 ēd.k. karija paste (sarkana)
- 12 unces kokosriekstu piens
- 1 zaļie pipari (sarkanais, sēja un sagriezti sloksnēs)
- 6 unces svaigas sēnes (svaigi, sagriezti gabaliņos)
- 1/2 mārciņas garneles (termiski neapstrādāti, mizoti)
- Pēc izvēles: 8 svaigas bazilika lapas (svaigas)
- Rīsiem
- 1 1/2 glāzes rīsu (balts: basmati, jasmīns vai suši)
- 2 1/4 glāzes ūdens
Kā to izdarīt
- Uzkarsējiet vāciņu pa vidēji augstu siltumu.
- Kad karsts, pievienojiet cepamā eļļā un sarkanā karija pastas. Vēss aptuveni 30 sekundes.
- Ielieciet kokosriekstu pienu un turpiniet ēsmu. Pievienojiet sēnes un sarkanos paprikas un turpiniet gatavot 3 minūtes.
- Pievienojiet garneļu karijai un pagatavojiet vēl 2 minūtes. Samaisiet baziliku un pasniedziet gatavotus rīsus.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 471 |
| Kopējais tauku saturs | 24 g |
| Piesātinātie tauki | 19 g |
| Nepiesātināts tauki | 3 g |
| Holesterīns | 113 mg |
| Nātrijs | 413 mg |
| Ogļhidrāti | 47 g |
| Šķiedrvielas | 7 g |
| Proteīns | 21 g |