Zema kaloritātes banānu maizes recepte

Šī zemas kaloritātes banānu maizes recepte ir uzlabota, lai noņemtu daļu cukura un sviesta.

Bet neļaujiet zemas kaloritātes etiķetei atturēt jūs no šī klasiskās ātras maizes gardās versijas izmēģināšanas. Šajā receptē izmantotais ābolu izstrādājums ir paredzēts diviem mērķiem, aizstājot pusi sviesta un pievienojot saldumu, jo cukurs ir puse no tradicionālajām receptēm.

Mēģiniet pasniegt to brokastīs vai uzkodām, un nejūtas vainīgi to darīt. Maize izrādās lieliski mitra un aizpilda visu māju ar mutes dziedinošu aromātu, kamēr tā tiek cepta.

Kas jums būs nepieciešams

• 1/4 glāzes cukura
• 1 unce (2 ēdamkarotes) sviestu, mīkstināts
• 1 liela istabas temperatūra olu, sakaut
• 1/4 tase salda ābolu
• 1 glāze gatavu banānu (apmēram 3 mazi), biezeni
• 3/4 tase universāla miltu
• 1/2 tase
• pilngraudu milti
• 1/2 tējkarotes cepamā soda
• 1/4 tējkarotes sāls

Kā to izdarīt

1. Sildiet cepeškrāsni līdz 350 F. Kārtains 8x4 collu kubiņu pannu ar vārīšanas aerosolu un novietojiet malā.
2. Lielajā maisīšanas traukā cukuru un mīkstinātu sviestu kombinējiet ar maisītāju vidējā ātrumā, apmēram 3 minūtēs vai līdz sviests un cukurs ir labi savienoti un viegls un pūkains.
3. Pievieno olu un ābolu un vēl 2 minūtes. Viegli salociet banānus.
4. Viegli karote universālos miltus un pilngraudu miltus sausās mērtraukās un naza līmeni. Apvienojiet divus miltus, cepamā soda un sāli atsevišķā lielā bļodā.

1. Pievienojiet miltu maisījumu banānu maisījumam pa 1/2 tasei laikā, sajaucot pēc katras piedevas, līdz mīkls ir samitrināts un nav sausu miltu paraugu.
2. Uzmanīgi izlejiet visu mīklu kausēšanas traukā, izmantojot lāpstiņu, lai sadedzinātu bļodas malas.
3. Uzlieciet pannu cepeškrāsnī un 50 minūtes līdz 1 stundai vai, līdz koka padeve, kas ievietota maizes centrā, iztek tīru.
4. Atļauj maizi 5 minūšu laikā atdzist. Noņemiet maizi no pannas un pilnīgi atdzesējiet uz stiepļu plaukta.

Nutrifacts vienai servēšanai: 100 kalorijas, 23 kalorijas no taukiem, 2,5 g kopējais tauku saturs (1,4 g sat saturoši), 14 mg holesterīna, 108 mg nātrija, 2 g proteīna, 17 g CHO, 1 g šķiedrvielas.

Uztura pamatnostādnes (uz porciju)
Kalorijas	177
Kopējais tauku saturs	7 g
Piesātinātie tauki	3 g
Nepiesātināts tauki	3 g
Holesterīns	97 mg
Nātrijs	380 mg
Ogļhidrāti	24 g
Šķiedrvielas	2 g
Proteīns	5 g

(Mūsu uztura informācija par mūsu receptēm tiek aprēķināta, izmantojot sastāvdaļu datu bāzi, un tā jāuzskata par aprēķinu. Individuālie rezultāti var atšķirties.)