Viss, kas Jums nepieciešams, ir 5 sastāvdaļas šīm vienkāršajām, bērniem draudzīgām tortiliju iesaiņošanas uzkodām. Grillē tos, līdz tie pārvēršas zeltaini brūnā, izkausē zemesriekstu sviestu un banānu mīkstina, un tas ir lieliski piemērots pēc skolas uzkodu uzbrukumiem vai veselīgām brokastīm, lai sāktu dienu.
Kas jums būs nepieciešams
- 1/2 tase zemesriekstu sviesta
- 2 tējk. Medus
- 1/4 tējkarotes kanēļa
- 3 vidēji banāni
- 3 vidējie miltu tortiļas
Kā to izdarīt
Sajauciet zemesriekstu sviestu, medu un kanēli bļodā.
Sadaliet maisījumu starp 3 tortiliešiem un izkaisiet apkārt.
Ievietojiet veselu banānu vienā tortilla malā un velciet to uz augšu.
Grilēt tortilla velmētu banānu siltajā pīrāga šķēlēs vidēji augstu siltumu. Velciet apkārt, līdz tā ir zelta apkārt.
- Izņem no siltuma un rūpīgi sagriež šķēlēs. Pasniedziet ar zobu birstītēm vieglākai apstrādei un ēšanas procesam
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 751 |
| Kopējais tauku saturs | 33 g |
| Piesātinātie tauki | 8 g |
| Nepiesātināts tauki | 12 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 1,198 mg |
| Ogļhidrāti | 98 g |
| Šķiedrvielas | 10 g |
| Proteīns | 22 g |