Šī dārzeņu kombinācija nav vispārpieņemta, kas mani pārsteidza, kad es to meklēju. Es mīlu zirņu un kukurūzas krāsas kopā, un to tekstūra un garša arī papildina. Divas veggies ir saldas, mazas un plūstošas un ideāls, ja sajauc kopā ar sviestu, ķiploku sāli un timiānu. Jūs varat izmantot citas garšvielas, ja vēlaties; pievieno nedaudz ķiploku pulvera vai timiāna lapu vietā lieto baziliku vai majorānu.
Pasniedziet šo vienkāršo un super ātro recepti kopā ar visu, sākot no cepta vistas gaļas ar gaļas cepšanu uz grilētu steiku vai zivīm. Tas ir ideāls trauks.
Kas jums būs nepieciešams
- 2 tases saldētas bērnu zirņus
- 2 tases balta un zelta saldēta kukurūza
- 2 Ttablespoons sviesta
- 1/2 tējkarotes ķiploku sāls
- 1/2 tējkarotes žāvētu timiāna lapu
Kā to izdarīt
Ievietojiet zirņus un kukurūzu mikroviļņu krāsnī, kas ir cepta ar trauku. Apcep dārzeņus ar 1/4 glāzi ūdens.
Pārklājiet trauku ar plastmasas apvalku vai vāku, atvelciet vienu stūri, lai ventilētu, un mikroviļņu krāsnī dārzeņus uz augstu uz 6 minūtēm. Maigi maisa dārzeņus. Pēc tam mikroviļņu krāsa zirņus un kukurūzu pārklātas 2 minūtes ilgāk.
Dzeriet dārzeņus labi un nogādājiet tos uz cepamā trauka. Pievienojiet dārzeņiem sviestu un garšvielas.
Maisot viegli, tad mikroviļņu krāsu, pārklātas, 1 minūti ilgāk, līdz sviests ir izkusis un dārzeņi ir karsti. Uzturiet 2 minūtes uz cietas virsmas, lai siltums vienmērīgi sadalītos, maigi maisa un nekavējoties pasniegtu.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 523 |
| Kopējais tauku saturs | 47 g |
| Piesātinātie tauki | 29 g |
| Nepiesātināts tauki | 13 g |
| Holesterīns | 121 mg |
| Nātrijs | 290 mg |
| Ogļhidrāti | 22 g |
| Šķiedrvielas | 6 g |
| Proteīns | 6 g |