Vienkāršas vakariņas, vienkāršas sastāvdaļas, vienkārši perfekts!
Šajā divu daļu sērijas otrajā pusē mēs izmantosim 15 sastāvdaļas, lai izveidotu 10 dažādas ātras, veselīgas bezalkoholiskas maltītes, kas apmierinās tevi un jūsu ģimeni.
Šīs ātras receptes ir vispārīgas pēc mērķa, tādēļ, ja jums ir nedaudz vairāk vai nedaudz mazāk vienas sastāvdaļas, nepūtiet! Izmantojiet to, kas jums ir, pēc garšas, un maltītes būs lieliski! Nedēļas vakarā vakariņām jābūt vienkāršām un elastīgām, lai šeit šeit nebūtu stingru recepšu!
Vasaras beigas, deviņu sastāvdaļu saraksts
-Hirena krūtiņa, kauliem, bez ādas
- Cilantro
-Eggs
- franču maize
-Garlics, svaigs vai sasmalcināts
-Italijas garšvielas
-Lemona vai kaļķa
-Mozarella
-Onions
-Pasta, pilngraudu vai multigrain
- kartupeļi
-Spinach
-Tomati
-Balti pupiņas, konservētas
-zucchini
* Sāls, piparu, olīveļļas un etiķa paliktņi nav ietverti 15 sastāvdaļās.
Nakts 6
Grilēta vistas gaļa ar Cilantro-laima grauzdētiem kartupeļiem un grilētiem tomātu pusliemeņiem
Sastāvdaļas: Vistas, laima, cilantro, kartupeļi, tomāti, sīpoli
Norādes:
Vistas gaļa: Cepiet vistas krūtiņu ar laima sulu, sāli un pipariem, ja iespējams, marinādējiet uz pāris stundām, vislabāk, ja tas tiek darīts pirms darba un atļauts sēdēt visu dienu. Grill vistas līdz vārīšanai.
Tomāti: paņemiet pusi tomātus un pamelt ar laima sulu un sāli
Kartupeļi: apcep kartupeļus ar laima sulu, olīveļļu, sāli, pipariem un šķēlēs sīpoliem. Cepiet cepeškrāsnī 375 grādī, līdz vārīti.
Mocīt kartupeļus ar sasmalcinātu cilindro pirms pasniegšanas.
Nakts 7
Grilēta dārzeņu sviestmaize ar balto pupiņu šķirni
Sastāvs: franču maize, cukini, tomāti, baltās pupiņas, ķiploki, sīpoli, spināti.
Balto pupiņu izplatība: sajauciet baltas pupiņas ar pāris ēdamkarotes olīveļļas, ķiploku un sāli un pipariem līdz gludām.
Veggies: Toss sagrieztas cūkas, tomātus un sīpolu ar olīveļļu un sāli un pipariem. Gulēt vidēji augstu siltumu, līdz to mīkstina.
Maize: Viegli saberziet sasmalcinātu maizi ar olīveļļu, grilēt līdz grauzdētām.
Savākt, sadalot pupiņas uz maizes un slāņa veggies un spināti uz augšu. Tad izbaudi!
Nakts 8
Apviestas olas un grauzdiņš ar grilētu dārzeņu spinātu salāti
Sastāvdaļas: ola, franču maize, cukini, tomāts, sīpols, spināti.
Norādes: Cepiet sagrieztas cūkas, tomātus un sīpolus ar olīveļļu, sāli un pipariem. Grīdiniet vidēji augstu siltumu, līdz to pagatavo. Putnu olas verdošā ūdenī. Pasniedziet salātus ar spinātiem, apceptiem ar grauzdētiem dārzeņiem, apelsīnu olu, sautētas ar sāli, pipariem un itāļu garšvielām, kā arī franču maizes pusē.
Nakts 9
Pasta Marinara ar grauzdētu pildītu vistas krūtiņu
Sastāvdaļas: Spināti, ķiploki, vistas, itāļu garšvielas, mozzarella, makaroni, tomāti, sīpoli.
Norādes:
Marinara: mazā mērcē pannietes ķiploku un sīpolu ar olīveļļu, līdz sīpols ir caurspīdīgs. Pievienojiet vismaz 1 tase sasmalcinātu vai konservētu tomātu un 2 tējk. Itāļu garšvielas. Turpiniet vāra, līdz tomāti ir sadalīti un sākuši veidot mērci. Ja jūs izvēlaties gludu marināru, vienkārši samaisiet maisījumu līdz vienmērīgai.
Makaronu izstrādājumi: pavārs saskaņā ar iepakojuma norādījumiem
Vistas gaļa: sagrieziet vistas krūtiņu savā pusē, lai izveidotu kabatu. Sīpoli ar spinātiem, ķiplokiem un mocarellu. Cept cepeškrāsnī 375 * kamēr vistas gaļa tiek pagatavota aptuveni 30 minūtes. Vistu pasniedz ar mērci ar makaronu.
Nakts 10
Grilētas vistas sviestmaizes
Sastāvs: vistas, franču maizes, itāļu garšvielas, ķiploki, mozzarella, spināti, cukini, tomāti
Norādes: sezama vistas gaļa ar itāļu garšvielām, sāli un pipariem un grilu, līdz tā tiek pagatavota. Toss cukini un sagrieztu tomātu ar sāli, pipariem un olīveļļu, grila līdz mīkstai uz vidēja liela karstuma. Viegli sajauciet sagrieztu maizi ar olīveļļu un grilu, līdz tiek pagatavota grauzdiņa. Saberziet sviestmaizi ar gliemežvāku, dārzeņu, mozzarella un spinātu starp grilētu maizes šķēlēm.