Garšīgs vistas recepte ar rīsiem, sēnēm un vistas krūtīm, kā arī četrstūrainu artišokiem un sieru.
Rīsiem ir tendence kļūt salds, tāpēc to gatavoju, pirms to pievienoju gatavotajam vistas un artišoku maisījumam. Vai arī kārtainiet vistas maisījumu pār karstu vārītu rīsu. Pagatavojiet rīsus zemā nātrija vai nesālīta vistas buljonā, lai iegūtu papildu vistas aromātu.
Kas jums būs nepieciešams
- 1 līdz 1 1/2 mārciņas vistas krūtiņa pusēm
- 1/4 tase universāla miltu
- 3 ēdamkarotes Parmesan siers (sarīvēts)
- 1 tējkarote sāls (koshers)
- 1/2 tējkarotes piparu
- 1 tējkarote papriku
- 2 ēdamkarotes olīveļļas
- 1/4 tase sarkanās paprikas (vai pimiento, sasmalcinātas)
- 4 zaļie sīpoli (sasmalcināti)
- 4 unces sēnes (šķēlēs)
- 1 var
- selerijas zupa (zema tauku)
- 1/2 tase vistas buljona
- 1 var artišoki (četrstūraini un žāvēti)
- 1 1/2 glāzes rīsi (termiski neapstrādāti)
- nesālīta vistas gaļa vai vistas buljons ar zemu nātrija saturu (rīsu gatavošanai saskaņā ar lietošanas instrukcijām)
Kā to izdarīt
Lielā šķīvī uz vidēja siltuma, silda olīveļļu.
Apvienojiet miltus, Parmesan sieru, sāli, piparus un papriku. Dārzeņu vistas miltu maisījumā un pēc tam brūnējiet to no visām pusēm karstā eļļā.
Pārnesiet vistu uz lēnu plīti. Karstās pankūkas, saute bell pipari, zaļie sīpoli un sēnes apmēram 2 minūtes; pievieno 1/2 tase vistas buljons un zupa, maisot, lai rūpīgi samaisa, un tad pārlej vistas.
Maisiet artišoka ceturtdaļas.
Pārklājiet un vāra uz zemu 5 līdz 6 stundas.
Pagatavojiet rīsus vistas buljonā pēc iepakojuma norādījumiem un pasniedziet ar vistu un artišokiem.
Jums varētu patīk
Lazy Crock Pot vistas ar sēnēm
Crock Pot Chicken Parisienne ar skābu krējumu mērci
Top 48 labākās bezkaulu vistas krūtiņu receptes
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 671 |
| Kopējais tauku saturs | 34 g |
| Piesātinātie tauki | 13 g |
| Nepiesātināts tauki | 13 g |
| Holesterīns | 120 mg |
| Nātrijs | 966 mg |
| Ogļhidrāti | 56 g |
| Šķiedrvielas | 4 g |
| Proteīns | 34 g |