Nelietojiet izlaist brokastis!
Brokastis ir vissvarīgākā dienas maltīte, tomēr tā vienmēr šķiet viena maltīte, kas ir aizmirst. Ir viegli aizmirst, ar ko laiku pa laikam var būt traki no rīta, bet lielākā daļa uztura speciālistu piekrīt, ka mēs ēdam mūsu ķermeņus lieliski, kad mēs izlaist brokastis.
Šī maltīte ne tikai sāk jūsu vielmaiņu uz dienu, bet arī sagatavo jūsu ķermeni un prātu notikumiem, kas dienā ir priekšā. Tas uztur mūsu enerģijas līmeni un izpaužas šīs radošās sulas, kas plūst darbam, skolai, sporta zālē utt.
Ātrā brokastu alternatīva
Par laimi, brokastīm nav jābūt lielai produkcijai. Smoothies ir viena no ātrākajām un vienkāršākajām maltītēm, kas prasa tikai dažas sastāvdaļas un mazāk kā desmit minūtes. Kokteiļu atslēga ir pareizā enerģijas patēriņa palielināšana un sastāvdaļu uzpildīšana.
Lai pienācīgi pagatavotu maltītes, jums ir jākoncentrējas uz nepieciešamo sastāvdaļu apvienošanu, lai jūs pilnībā uzturētu, barotu enerģiju un būtu gatavi uzņemt dienu. Sekojošā brokastu ķiršu receptē ir iekļautas dažas galvenās superfoods, kas to dara.
Brokastu Smoothie Recipe
Chia Sēklas - Tiny barības spēkstacijas, chia sēklas ir pildīta ar omega-3 taukskābēm, proteīniem un šķiedrvielām, kā arī dažādiem vitamīniem un minerālvielām.
Medus - Neapstrādāta medus satur dabiskos antioksidantus, enzīmus un minerālvielas, tostarp dzelzi, cinku, kāliju, kalciju, fosforu, magniju un selēnu.
Spirulina - Šī superfood ir vērta ar savu "super" titulu. Spirulīnā ir visas uzturvielas, kas vajadzīgas cilvēka ķermenim, ieskaitot vairāk nekā 50% hlorofila saturu, lai palīdzētu bīstamu toksīnu attīrīšanai no asiņu. Tas ir arī bagāts ar olbaltumvielām un dzelzi. Spirulīnu var iegādāties pulvera formā pats par sevi vai jauktā zaļā pulverī. Pārbaudiet "Athletic Green" Superfood Powder pārskatu par lielisku superfood pulveri kokteiļiem!
Neapstrādāta kakao un kakao nūja - šokolāde neapstrādātā veidā, tīrā veidā, neapstrādāts kakao pulveris un kakao nūjas satur pasaulē visaugstāko antioksidantu saturu (vairāk nekā zaļā tēja un sarkanais vīns!). Arī vitamīniem un minerālvielām bagātinošais saturs neapstrādātā kakao satur B vitamīnus, C un E vitamīnu, kā arī magniju, kalciju, cinku, dzelzi un daudz ko citu.
Un, protams, jūs varat arī pievienot kādu kviešu grasu vai aizstājēju kviešu gurķi spiruliņai vai jebkuram zaļajam lapu dārzeņam. Wheatgrass ir vēl viens dabas superfoods. Pārbaudiet lielisku recepti ar Wheatgrass un labākajiem wheatgrass sulu spiedes pārskatiem.
Nekad nepārtrauciet brokastis ar šo delicious un uzpildes superfood iepakotu brokastis smoothie recepte. Ar barības vielām, kas enerģē jūsu ķermeni nākamajā dienā, un olbaltumvielu un šķiedrvielu iepildīšana, lai noturētu izsalkumu līcī, jūs varēsiet pavadīt dienu!
par autoru
Jenny Travens ir galvenais redaktors vietnē http://www.superfoodliving.com. Viņa ir arī labsajūtas treneris un fitnesa blogger. Seko viņai Facebook, Pinterest un Twitter.
Kas jums būs nepieciešams
- Superfood Breakfast Smoothie
- 1 tase
- Mandeļu piens (vai 240 mililitri)
- 1/2 saldētas
- Banāns
- 1 ēdamkarote Medus (izmantojiet kļavu sīrupu vai steviju veganam)
- 1/2 ēdamkarote
- Spirulina
- 1/2 ēdamkarote
- Chia sēklas
- 2 ēdamkarotes neapstrādātas
- Kakao
- 1/2 ēdamkarotes kakao nūjas
- ledus pēc nepieciešamības
Kā to izdarīt
- Apvienot visas sastāvdaļas, izņemot kakao nūjas, maisītājā.
- Blend uz augsta, līdz gluda.
- Pievienojiet kakao slotiņus un sajauciet, līdz tiek iekļauts.
- Ja vēlies, pievienojiet vēl vairāk ledus!