Šī šokolādes banānu kokteiļa recepte garšo tāpat kā milkshake, taču tā ir daudz vairāk barojoša. Ar šokolādes banānu smalkmaizītēm, kurā ir 8 g olbaltumvielas, 5 grami šķiedrvielu un 29% no ieteicamās diennakts kalcija prasības, tā ir lieliska veselīga uzkoda. Vecākiem arī patiks tas, ka tas ir lētāk nekā komerciāli kokteiļi, un tam nav proteīnu pulveru vai piedevu.
Kas jums būs nepieciešams
- Ledus (par nedaudz vai diviem)
- 2 lieli banāni
- 1-1 / 2 glāzes beztauku vaniļas sojas piena
- 1/4 tases vaniļas jogurta ar zemu tauku saturu vai bez taukiem
- 1 ēd.k. šokolādes lazdu riekstu izplatīšanās (piemēram, Nutella)
Kā to izdarīt
- Ievietojiet ledus jūsu blendera apakšā. Izmantojiet nedaudz vai divas mazāk, ja vēlaties, lai jūsu ķirbis būtu vairāk kā sulu dzēriens, vairāk, ja vēlaties, lai tas būtu kā milkshake.
- Pievienot pārējās sastāvdaļas.
- Puree līdz gludai. Pasniedz nekavējoties.
Veic 2 porcijas.
Viena porcija: 259 kalorijas, 5 g tauku (3 g piesātināto tauku), 2 mg holesterīna, 48 g ogļhidrāta, 5 g šķiedrvielas, 8 g proteīna, 10% vitamīna A, 20% C vitamīna, 29% kalcija, 9% dzelzs.
Fruit Smoothie Receptes
Ogu augļu smoothies
Choco ķiršu ogu augļu smoothies
Šokolādes zemeņu smoothies
Citronu melleņu smoothies
Apelsīnu krēmzivs smoothies
Zemesriekstu sviests Banana Smoothie
Zemeņu Banānu Smoothie
Zemeņu smoothies
Zemeņu smoothie recepte