Es to saucu par zemesriekstu sviestu banānu kokteiļu recepte "Elvis Special", jo viņa iecienītākais sviestmaizi bija zemesriekstu sviestā ar banāniem un medu. Šī sulainis dos jums daudz enerģijas, lai turpinātu darboties visu dienu.
Ja jums nav laika iesaldēt banānu šķēles, izmantojiet regulārus banānus un pievienojiet vairāk ledus. Un, ja jums patīk, šajā receptē jūs varat aizstāt regulāru pienu (veselu vai maz tauku), mandeļu pienu vai pat kokosriekstu pienu sojas pienam .
Kas jums būs nepieciešams
- 2 tases saldētas banānu šķēles (aptuveni 2 vidēji banāni)
- 1 glāze saldētu ananāsu gabalu
- 1 glāze ledus
- 1-1 / 2 glāzes vaniļas sojas pienu
- 1/4 tases zemesriekstu sviests
- 1/4 tases vaniļas jogurts
- 2 ēdamk. medus
Kā to izdarīt
Garnējiet ar sasmalcinātiem grauzdētiem zemesriekstiem , ja vēlaties, un nekavējoties pasniedziet.
- Ievietojiet sasaldētas banānu šķēles, saldētus ananāsu gabaliņus un ledus maisītāja apakšdaļā vai pārtikas pārstrādes ierīces bļodu, kas aprīkots ar metāla asmeni.
- Pārlej sojas pienu pār augļiem.
- Pievienot atlikušās sastāvdaļas. Puree līdz gludai. Ja blenderis, šķiet, nav pietiekami labi sasmalcina ananāsu gabaliņus, apstādiniet to. Piespiež ananāsu ar karoti. Restartēt.
Neaizmirsti: Smoothie Receptes, Kids Love
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 401 |
| Kopējais tauku saturs | 13 g |
| Piesātinātie tauki | 3 g |
| Nepiesātināts tauki | 6 g |
| Holesterīns | 3 mg |
| Nātrijs | 158 mg |
| Ogļhidrāti | 69 g |
| Šķiedrvielas | 7 g |
| Proteīns | 10 g |