Kāpēc panākt, ka zemeņu banānu kokteiļus iegūst no pulverveida maisījuma, kad to ir tik vienkārši padarīt savu? Man nav pievienota jogurta šai zemeņu banānu smidžu receptei, jo tikai banāns padara to daudz biezu un krēmīgu.
Kas jums būs nepieciešams
- 1-1 / 2 glāzes saldētas sagrieztas vai veselas zemenes (vai svaigas zemenes)
- 1 banāns
- 1 ēdamkarote apelsīnu sulas koncentrāta
- 1 glāze vaniļas
- sojas piens
- 1/2 tase ledus, ja saldētas, nevis svaigas zemenes
Kā to izdarīt
- Vieta zemenes un banānu blenderī, pārtikas pārstrādātājā vai Vita-Mix Blender (salīdzināt cenas). Ja svaigas zemenes izmanto saldētas vietās, šajā brīdī pievienojiet ledus.
- Augšā ar apelsīnu sulas koncentrātu un sojas pienu.
- Puree līdz gludai.
Ja lietojat blenderu , iespējams, ka jums būs problēmas ar zemeņu tīrīšanu, jo īpaši, ja tās ir veselas. Apturiet maisītāju. Noņemiet to no motora bāzes. Noņemiet vāku un izmantojiet karoti, lai zemenes nogrieztu uz asmeņiem.
Nomainiet vāku un pagrieziet līdz vienmērīgai.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 198 |
| Kopējais tauku saturs | 2 g |
| Piesātinātie tauki | 0 g |
| Nepiesātināts tauki | 0 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 48 mg |
| Ogļhidrāti | 45 g |
| Šķiedrvielas | 8 g |
| Proteīns | 4 g |