Ātrās brokoļi ar sieru un grauzdētām mandelēm

Šis brokoļi un siera ēdieni ir ātrs un vienkāršs veids, kā jazz svaigu brokoļu, un tas aizņem tikai minūtes, lai pagatavotu un gatavotu.

Man patīk sveces grauzdētas mandeles no mikroviļņu krāsnīm, bet jūs varat samazināt daļu tauku, tos sausā grauzdiņā sagriež pudelēs. Instrukcijas abām metodēm ir zem receptes.

Saistīts
Ērta brokoļa ar siers mērci

Kas jums būs nepieciešams

• 1 1/2 lbs brokoļi (svaigi)
• 1 glāze cheddar siera (vai čederu maisījums, sasmalcināts)
• 1/4 tase mandeles (slivered)
• Pēc izvēles: 2 līdz 3 tējkarotes sviestā, ja mandeles uzmundrinātas mikroviļņu krāsnī

Kā to izdarīt

1. Apgrieziet brokoļus un viegli uzlieciet visus lielos kātiņus. Izgrieziet kātiņus gareniski ceturtdaļās. Atsevišķi ļoti lieli puķes. Labi noskalojiet.
2. Ielieciet brokoļus kastroī ar apmēram 1 collas ūdens. Atlicināt līdz vārīšanās temperatūrai. Pārklājiet un vāriet apmēram 5 minūtes vai līdz biezākiem kātiem ir maigi. Noņemiet no karstuma un labi iztukšojiet.
3. Saldā ēdienā uzlieciet karstu žāvētu brokoļu ar sasmalcinātu sieru un grauzdētām mandelēm. Skatiet norādījumus, kā tievot mandeles zemāk.

Kā grauzdiņš sālītas mandeles

Ābolu pīrāgs: nogataviniet mandeles sausā vāciņu un pagatavojiet uz vidējas siltuma. Turpiniet pārvietot un pagriežot mandeles, kamēr tās ir brūnas un aromātiskas. Tas aizņems 2-3 minūtes.

Mikroviļņu krāsa: ielieciet mandeles mikroviļņu drošā traukā ar 2 līdz 3 tējkaroti sviesta. Mikroviļņu krāsa ar 100% jaudu apmēram 3 minūtes, maisot vairākas reizes vārīšanas laikā.

Padomi un variācijas

Slāņa brokoļi, siers un mandeles cepšanas traukā. Virsiet to ar papildu 1/2 tase sasmalcinātā siera un ielieciet to zem broilera uz dažām minūtēm vai tikai līdz siers ir izkusis.

Jums varētu patīk

Vienkārši tvaicēti brokoļi ar sviestu

Brokoļu kastrolis ar pildījumu krīts Topping

Kraukšķīgie brokoļu salāti

Uztura pamatnostādnes (uz porciju)
Kalorijas	255
Kopējais tauku saturs	19 g
Piesātinātie tauki	9 g
Nepiesātināts tauki	6 g
Holesterīns	45 mg
Nātrijs	308 mg
Ogļhidrāti	10 g
Šķiedrvielas	4 g
Proteīns	14 g

(Mūsu uztura informācija par mūsu receptēm tiek aprēķināta, izmantojot sastāvdaļu datu bāzi, un tā jāuzskata par aprēķinu. Individuālie rezultāti var atšķirties.)