Viena no labākajām lietām par veganu ēšanu ir tā, ka bieži vien deserti , piemēram, šokolādes banānu pudiņš, patiešām ir nedaudz veselīgi. Vai vismaz, veganie deserti nav tik neveselīgi kā piena un tauku slāņa versijas.
Šī ātrā un vienkāršā šokolādes banānu tofu pudinga recepte ir pārāk zems tauku saturs, ļoti zems kaloriju daudzums, un tas atbilst jūsu vēlēšanās pēc šokolādes pudinga.
Iet uz priekšu, ir tik daudz porciju, cik vēlaties. Tas ir ar zemu tauku saturu un zemu tauku saturu un izgatavots no tofu . Jums nav nepieciešama atļauja!
Kas jums būs nepieciešams
- 1 banāns
- 2 tases
- zīda (mīksta) tofu
- 1/3 tase kakao pulvera
- 1/3 glāzes cukura
Kā to izdarīt
- Pārklājiet maisītāju vai pārtikas pārstrādātāju līdz vienmērīgai lietošanai.
- Atdzesējiet vismaz vienu stundu pirms pasniegšanas.
- Pasniedz ar svaigām sagrieztajām zemenēm vai citiem augļiem.
Uztura informācija par ēdienu (no CalorieCount):
Kalorijas: 213, kalorijas no taukiem: 19
Kopējais tauku saturs: 2.1g, 3% Dienas vērtība; Piesātinātie tauki: 1,2 g, 6%
Holesterīns: 0 mg, 0% nātrijs; 3 mg, 0% Kopējie ogļhidrāti: 54,6 g, 18%
Uztura šķiedra: 5,8 g, 23%
Olbaltumviela: 3.2g
1% vitamīns, C vitamīns 9%, 2% kalcija, dzelzs 13%
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 629 |
| Kopējais tauku saturs | 19 g |
| Piesātinātie tauki | 4 g |
| Nepiesātināts tauki | 5 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 210 mg |
| Ogļhidrāti | 92 g |
| Šķiedrvielas | 8 g |
| Proteīns | 31 g |