Glutēnu nesaturošs spageti ir ātri, vienkārši un garšīgi, pateicoties plašajai klātbūtnei bez lipekļa produktiem tirgū šodien.
Šī ir pamata recepte, kas ideāli piemērota bērniem, un ideāli piemērota šīm aizņemtajām nedēļas naktīm, ja jums nav luksusa gatavošanas laika virtuvē. Tā kā ūdens vārās un makaroni tiek gatavoti, pagatavojiet mērci, lai viss tiktu veikts vienlaikus.
Ja runa ir par bezlipšanas makaroniem, zīmols, kas izmanto sastāvdaļu maisījumu, piemēram, kukurūzu un kinono, parasti ir labāka izvēle nekā tikai brūna rīsu makaroni, kas var iegūt sveķus. Bez maisījuma, kas nesatur lipekli, iegūst al dente tekstūru, kas ir tuvu "regulārai" makaronai. Protams, tas ir priekšrocības jautājums. Ja jums patīk brūno rīsu makaroni, ar visiem līdzekļiem, mangija !
Kas jums būs nepieciešams
- 1 mārciņu bez glutēna spageti
- 2 ēdamkarotes olīveļļas (sadalīta)
- 1 lbs liesas zemes liellopu gaļas
- 1 (25 unces) jar bez glutēna marinara mērcē
- Pēc izvēles: 1 ēdamkarote bazilika svaigi sasmalcinātu baziliku
- Sāls un pipars (pēc garšas)
- 3 unces bez glutēna
- Parmesan siers (sarīvēts)
Kā to izdarīt
- Pagatavojiet bez glutēna spagetti atbilstoši iepakojuma norādījumiem. Drain Izskalo ar 1 ēdamkaroti olīveļļas, lai nūdeles nepieļautu kopā.
- Tā kā makaronus gatavo ēdienu gatavošanai, siltā vietā saglabājiet 1 ēdamkarote olīveļļas lielā šķīvī ar vidēji augstu siltumu. Pievienojiet zemes liellopu gaļu un pagatavojiet līdz brūnai krāsai, izmantojot koka karoti vai stingru lāpstiņu, lai atdalītu zemes liellopu, kā tā pavāra.
- Pievienojiet savu bezklikozes marināras mērci un sarkano krējumu ar baziliku. Uzkarsējiet apmēram 15 minūtes, kamēr nav sasildīts, garšojot garšvielu ar sāli un pipariem.
- Pasniedziet mērci ar siltu spageti, pārkaisa ar svaigi sarīvētu Parmesan sieru.
Piezīme: jūs, protams, varat padarīt šo recepti gaļas, neizmantojot zemes liellopu gaļu.
Variācijas
Lai gan šajā receptē izmantotajā mērcē tiek izmantota malta liellopa gaļa, jūs noteikti varat mijmaiņas darījumus ar liesu zemes tītaru. Jūs varat arī padarīt šo recepti bez gaļas, izslēdzot gaļu tikai par vienkāršu mērci ar lielisku garšu.
Lai mērcē ar papildu soli, pievienojiet padomu (vai vairāk, atkarībā no jūsu siltuma pielaides) saberzto sarkano piparu. Par nedaudz siera mērci pievienojiet Parmesan sieru mērcē, tāpat kā uz augšu kā garšvielu.
Atgādinājums
Vienmēr pārliecinieties, ka jūsu darba virsmas, trauki, pannas un instrumenti nav lipekļa. Vienmēr izlasiet produkta etiķetes. Ražotāji var bez iepriekšēja brīdinājuma mainīt produktu sastāvu. Ja rodas šaubas, nepērciet vai neizmantojiet preci pirms sazināties ar ražotāju, lai pārbaudītu.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 680 |
| Kopējais tauku saturs | 29 g |
| Piesātinātie tauki | 10 g |
| Nepiesātināts tauki | 13 g |
| Holesterīns | 121 mg |
| Nātrijs | 1,326 mg |
| Ogļhidrāti | 51 g |
| Šķiedrvielas | 6 g |
| Proteīns | 52 g |