Tiem, kas aizņemti nedēļas nogalēs, kad jūs alkstat kaut ko sirsnīgu, piepildot, un iepriecinoši, bet trūkst laika (un būsim godīgi ... enerģija), šī ātrā un vienkāršā bezķermenīšu ārstniecības tablete ir jums.
Trīs bridži bez glutēna siers Ravioli ir tik maiga, tik garšīga, jūs nekad uzminēsit, ka tā nav lipekļa. Viss, kas nepieciešams, lai sagatavotu ārstniecības augu, ir dažas minūtes katlā ar viegli verdošu ūdeni, kam seko vēl minūti vai divas pannas ar savu izvēli mērci. Šīs bezķermeņa pupiņas ir ērti pamats dažādām komfortablajām maltītēm.
Šajā konkrētajā ārstniecības augu šķīvī ir beztauku bezslipju siera pupiņas, kas piesātinātas ar Kale Pesto, kā arī šalotes un vīnogu tomātus. Jūs varat vai nu padarīt savu kaļķakmens pesto no nulles pārtikas pārstrādātājā, vai arī uzņemt tvertni Three Bridges Kale Pesto, lai vēl vieglāk un ātrāk weeknight maltīti.
Par olbaltumvielām es pārī šo ēdienu ar vienkāršu grilētu vistu, bet jūs varat pievienot grilētu vai sautētu garneļu vietā vai izlaist gaļu vienīgi bez kauliņām pirmdienas ēdienreizē.
Kas jums būs nepieciešams
- 9oz (1 tvertne) Trīs tilti bez glutēna siers Ravioli
- 2 tējkarotes neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas
- 2 ēdamkarotes šalotes (smalki sagriezti)
- 1 tase vīnogu tomātu (mazgāti un uz pusēm)
- 7oz (1 konteiners)
- Trīs tilti Kale Pesto (vai izmantot
- mājās gatavota recepte )
- 2 bezkaulītas vistas krūtiņas (grilētas)
- Pēc izvēles: Parmesan siers (garšvielām)
- Dārzeņu sāls (vai pēc garšas)
Kā to izdarīt
- Grilli bez kauliņām, bez ādas, vistas krūtiņām pēc izvēles - vai nu uz grila, vai ar George Foreman tipa elektrisko grilu, vai arī pirkt un atkārtoti sildot pirms grilētas vistas lentes vēl ātrākai nedēļas vakarā (Trader Joe pārdod garšīgas pirms grilētas vistas krūtiņas).
- Vidēja lieluma pankolejā sildiet 2 tējkarotes olīveļļas ar vidēji augstu siltumu. Pievienojiet šalotes un pagatavojiet 2-3 minūtes, līdz tās ir mīkstinātas. Pievieno pa pusei vīnogu tomātus un pagatavo vēl 2-3 minūtes, līdz to mīkstina. Garšo ar sāli un pipariem. Pievienojiet pesto un pagatavojiet vēl 2-3 minūtes, līdz tā tiek uzsildīta.
- Ieduriet lielu sālsūdens podu, lai tas viegli uzvārītos. Ielieciet bez potītēm glutēnu ārstniecības augu sulas. Gatavojieties maigā vārīšanās režīmā 3-4 minūtes, uzmanīgi maisot. Noņemiet ar štanceli.
- Pievienojiet ārstniecības tabletes mērces pannā un mīkstus tomātus. Vienmēr viegli salocējiet sastāvdaļas, līdz tās ir labi saliktas.
- Sadaliet ārstniecības augu un mērci starp divām plāksnēm. Pievienojiet grilētām vistas gabaliņām virsū. Vajadzības gadījumā nekavējoties pasniedziet ar rīvētu Parmesan sieru.
Atgādinājums: vienmēr pārliecinieties, ka jūsu darba virsmas, trauki, pannas un instrumenti nav lipekļa. Vienmēr izlasiet produkta etiķetes. Ražotāji var bez iepriekšēja brīdinājuma mainīt produktu sastāvu. Ja rodas šaubas, nepērciet vai neizmantojiet preci pirms sazināties ar ražotāju, lai pārliecinātos, vai produktā nav lipekļa.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 1765 |
| Kopējais tauku saturs | 113 g |
| Piesātinātie tauki | 44 g |
| Nepiesātināts tauki | 42 g |
| Holesterīns | 538 mg |
| Nātrijs | 1,224 mg |
| Ogļhidrāti | 16 g |
| Šķiedrvielas | 4 g |
| Proteīns | 165 g |