Šī recepte bez piena produktiem brīvā avokado vegan brownies ņem šokolādes labestību pilnīgi jaunā līmenī, izmantojot veselus taukus.
Bagāts un garšīgs, jūs nekad nevarētu uzminēt, ka šīs saldumi arī jums ir labas. Tie nesatur sviesta, olas un eļļu. Tā vietā šie brūnogļi izmanto dabīgas sastāvdaļas, kas atbilst veselīgam dzīvesveidam un piedāvā desertu bez vainas. Tie ir lieliski piemēroti arī cilvēkiem ar olu vai piena izraisītām alerģijām.
Kas jums būs nepieciešams
- 2 tases milti (
- universāls )
- 2 tases cukura (balts)
- 3/4 veidnes kakao pulveris
- 1 tējkarote cepamo pulveri
- 1 tējkarote sāls
- 1 tase
- avokado (putra)
- 1/2 tase sojas piena (vaniļas vai vienkāršā)
- 1/3 tase ūdens
- 1 tējkarote vaniļas ekstrakta
Kā to izdarīt
- Sildiet cepeškrāsni līdz 350 F
- Apmatojiet 13x9 collu pannu ar vārīšanas aerosolu. Tad novietojiet pannu ar pergamenta papīru, atstājot 2 collu viļņu abās pannas malās. Nospiediet pogas papīru uz leju, lai tas paliktu pie pannas. Pārklājiet atkal ar vārīšanas aerosolu un pievienojiet otro pogas papīra sloksni, uzlikt to pretējā virzienā arī ar 2 collu pārkari. Nospiediet to uz leju un pārklājiet to ar vārīšanas aerosolu. Atlikt malā.
- Vidējā maisīšanas bļodā miltus, cukuru, kakao pulveri , cepamo pulveri un sāli kopā sajauciet līdz labi. Atlikt malā.
- Lielajā maisīšanas traukā kopā sagrieziet avokado, sojas pienu, ūdeni un vaniļas ekstraktu. Pievienojiet sausas sastāvdaļas, sajaucot, līdz tās labi apvieno.
- Ielieciet gatavajā cepšanas pannā un cepiet 30 līdz 35 minūtes vai līdz augšā vairs nav spīduma un centrā ievietota zobu bakstāmais parādās tikai ar dažiem drupātiem. Pirms pupiņu atdzesēšanas pannā ļaujiet vīlēm pilnībā atdzist, pirms sagriež kvadrātiņos un kalpo.
- Pēc tam, kad brūnogļi ir atdzisuši, satveriet papīru un uzlieciet to no paplātes un pārejiet uz grīdlīstes. Izmantojiet zobaino nazi, lai sagrieztu biezputru 12 līdz 16 gabaliņos, pēc tam paceliet no pergamenta un pārnesiet uz ēdiena traukā.
Veganas šokolādes uzglabāšana Avokado Brownies
Ja jūs meklējat īsu laika periodu uzturēt brūnogļu produktus, vai jūsu bērna skolai vai iepakošanas pusdienām ir jāizpērk maizes pārdošanas priekšmets, jūs varat uzglabāt pārpalikušās vielas vieglā konteinerā, kas ir atdalīta ar vaska papīru un slānota virsū viena otrai ne ilgāk par nedēļu.
Ja jūs vēlaties tos uzglabāt ilgāk, tos pēc tam iesaiņojiet saldētavu somā pēc katra atsevišķa iesaiņojuma. Pirms pasniegšanas tos atdziest nakts istabas temperatūrā vai mikroviļņu krāsnī. Viņi uzturēsies no 2 nedēļām līdz 3 mēnešiem pēc sasalšanas.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 199 |
| Kopējais tauku saturs | 4 g |
| Piesātinātie tauki | 1 g |
| Nepiesātināts tauki | 2 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 175 mg |
| Ogļhidrāti | 41 g |
| Šķiedrvielas | 2 g |
| Proteīns | 2 g |