Labu pusdienu pagatavošana, kad laiks ir īss, var būt sarežģīts uzdevums, un tas bieži vien noved pie neveselīgas ātrās ēdināšanas izvēles. Lai gan parasti ir pāris veselīgas iespējas, piemēram, salāti, kad dodaties uz automašīnu, vislabāk ir sagatavot pusdienas, kas gatavas doties. Ja jums ir labi uzpildīts ledusskapis ātras ēdienreizes, piemēram, tas, būs mazāk kārdinājums ēst un pazudināt savu veselīgu bez cukura dzīvesveidu . Padariet šo vienreiz un jums ir 4 porcijas sev vai divām porcijām, ja kopīgojat.
Padariet to vēl vieglāk, pērkot gatavu rozīņu cāļu no tirgus un šo recepti var saputot mazāk nekā 10 minūtes. To var padarīt tikpat pikantā kā jums patīk, bet summa, ko redzat šeit, padara to mēreni pikantu, nedodot degunu! Noteikti izlasiet etiķetes, kad pārtikas preces iegādājas karstu mērci - daudzi satur cukuru, un ir maz zīmolu, kas to nedara, bet jūs varat atrast piemērotas mērces, pievēršot uzmanību sastāvdaļu sarakstam.
Ja jūs patiešām neesat avokado ventilators un esat nobažījies par avokado garšu, tad neuztraucieties - šī recepte ir zvaigznīte - pikants bifeļu aromāts. Avokado tikai nodrošina krēmveida pildījumu un dod iespēju atsvaidzināt majonēzi.
Uztura informācija:
Galda izmērs: 1 porcija, kalorijas: 446, kalorijas no taukiem: 257, kopējais tauku saturs: 28,6 g, piesātinātie tauki 3,9 g, tauku saturs: 0 g, holesterīns: 103 mg, nātrijs: 450 mg, ogļhidrāts: 8,3 g, 6,6 g, cukurs: 0,3 g, olbaltumviela: 40,9 g, vitamīns C: 17%, vitamīns A: 3%, dzelzs: 9%, kalcijs: 1%
Kas jums būs nepieciešams
- 2 avokado, sagriezti uz pusēm, izkausēti un noņemti
- 3 tases bez kauliņiem, sasmalcinātas ēsmas, vārītas vistas krūtiņas
- 1/4 tasi mayo
- 1/2 tase
- biezpiena avokado (izņemts no 2 avokado, kuru jūs esat paņēmis pusē, lai sāktu)
- 1 ēdamkarote citronu sulas
- 1 ēdamkarote bifeļu mērci, bez cukura (
- izmēģiniet Archie Moore zīmolu)
- 1/4 tējkarotes sāls
- Pipari pēc garšas
Kā to izdarīt
- Ievietojiet savas avokado puses uz apkalpojošās šķīvja un karote no katra centra, kas ir vienāds ar 1/2 tase krējuma, kas jums nepieciešams receptei, un pēc tam novietojiet to malā, kamēr veicat pārējo pildījumu.
- Bļodā pievienojiet avokado, vistu, majo un citronu sulu. Labi salieciet un pēc tam pievienojiet bifeļu mērci un sāli un piparus. Pielaikojiet un pielāgojiet garšvielas pēc vajadzības.
- Karote šo pildījumu vienmērīgi ievieto katrā avokado pusē. Apberiet ar vairāk bifeļu mērci, ja vēlaties.
- Enjoy tūlīt vai glabāt ledusskapī, līdz tā ir gatava kalpošanai.