Šis vistas un rīsu kastrolis ir maltīte vienā trauciņā, kas ir piemērota aizņemtai ģimenei. Tas arī padara jauku ēdienu, ko var pavadīt vakariņās vai vakariņās.
Pasniedziet šo vistas ceptuvi ar izmežģītiem salātiem vai sagrieztiem tomātiem un svaigiem rullīšiem vai cepumiem par pasakainu, aizņemtu dienu maltīti.
Es mazu vistas buljonu apcepu vistas krūtiņas, bet jūs varētu arī izmantot rozīņu vistu, lai padarītu to vēl ātrāk.
Kas jums būs nepieciešams
- 4 ēdamkarotes sviesta
- sadalīts
- 3 ēdamkarotes
- Universālie milti
- 1 tējkarote kaltētas timiāna vai lielzāna
- 1 tase
- vistas buljons
- 1 tase piena
- 2 tases sagrieztu vistas gaļu
- 1/8 tējkarotes malti melnie pipari
- sāls, pēc garšas
- 2 tases vārīti rīsi
- 1 glāze saldētu zirņu un burkānu, pagatavoti tikai līdz konkursam
- 1/2 tase
- maigi mīksti maizes drupatas
- 1/2 tase sasmalcinātā Čedaras siera
Kā to izdarīt
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 375 F
- Eļļojiet 2 kvarca cepšanas trauku vai izsmidziniet to ar nonstick gatavošanas aerosolu.
- Izkausējiet 3 ēdamkarotes sviesta vidējā kastē vidējā siltumā. Pievienojiet miltus un timiānu un pagatavojiet, maisot, 1 minūti. Pakāpeniski samaisiet vistas buljonā un pienu, gatavojot un maisot līdz sabiezētam un gludam. Pievienojiet piparus, garšu un pievienojiet sāli, ja nepieciešams. Maisiet vistu un novietojiet malā.
- Izklājiet gatavotus rīsus cepšanas traukā, tad apkaisa ar vārītiem zirņiem un burkāniem. Karote vistas maisījumu pār dārzeņu slāni. Sasmērējiet sasmalcināto sieru pār vistas slāni.
- Atkausē atlikušo ēdamkaroti sviesta un iemērciet ar maizes drupām, līdz drupatas kārtīgi pārklāj. Apkaisiet drupinātājus virs siera slāņa.
- Cepiet sautējumu 20 līdz 25 minūtes, līdz tas ir karsts un burbuļš un viegli brūnināts.
Kalpo 4
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 1127 |
| Kopējais tauku saturs | 49 g |
| Piesātinātie tauki | 22 g |
| Nepiesātināts tauki | 17 g |
| Holesterīns | 184 mg |
| Nātrijs | 1,097 mg |
| Ogļhidrāti | 113 g |
| Šķiedrvielas | 5 g |
| Proteīns | 56 g |