Cepta miltu sinepju cāļa ir super viegli piecu sastāvdaļu recepte, kas mitru vistas gaļu aromātiskā mērcē padara par rīsiem vai makaroniem. Ja jums patīk šī aromāta kombinācija, pārliecinieties, vai izlasījāt savu iecienītāko garšu: Honey Mustard .
Šim vienkāršam receptam ir kaut kas tik brīnišķīgs, kas padara šādus gardos vakariņus. Jūs vienkārši pagatavojat vienkāršu mērci mikroviļņu krāsnī, pārlejiet to pār vīnu un tveriet. Kaut vistas cepšana, jūs varat izveidot sānu zaļo vai augļu salāti, vai tvaika dažas zaļās pupiņas, burkāni vai sparģeļus, lai kalpotu pusē. Ar šo izsmalcinātu un mitru vistu var pagatavot arī dažas grauzdētas ķiploku maizes.
Kad jūs iegādājaties vistas šo recepti, pārliecinieties, ka jūs pērkat kaulētas bezkrāsas krūtis, kuras katra ir tikai aptuveni 6 unces. Tirgū ir dažas monster vistas krūtis, kas ir piemērotas tikai sautēšanai vai braising. Ja jūs mēģināt izkaisa šīs krūtis, kā es atradu manam vaimanātam, vistas nekad nesaņems konkursu neatkarīgi no tā, cik ilgi tas ir gatavots.
Ja vēlaties, varat pievienot vairāk sastāvdaļu, lai šo mērci. Pievienojiet nedaudz malto ķiploku, lai pagatavotu ar sīpolu, vai pievienojiet mazuļu burkānus vai sagrieztus burkānus, lai pagatavotu kopā ar vistu. Un mērci var izmantot ar citu gaļu. Izmēģiniet to cūkgaļas fileju, ka jūs cepiet līdz 145 ° F vai izmantojiet to ar zivīm. Tas ir ļoti daudzpusīgs un aromātisks.
Šī vienkāršā recepte ir pietiekami īpaša, lai kalpotu uzņēmumam, un tā ir vienkārša nedēļas vakarā vakariņām ar ģimeni. Pasniedziet glāzi ledus tējas vai baltvīna brīnišķīgas maltītes.
Kas jums būs nepieciešams
- 1 sīpols, sasmalcināts
- 1/4 tase sviesta
- 1/2 tase medu
- 1/2 tase Dijonas sinepes
- sāli un piparus pēc garšas
- 2 tējkarotes karija pulvera
- 6 bez kauliem,
- bezkrāsas vistas krūtiņas
Kā to izdarīt
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 375 ° F. Uzlieciet stikla cepšanas trauku, kas ir 9 "x 13" un atstājiet malā.
Mazā mikroviļņu drošā traukā apvienojiet sīpolu ar sviestu. Gatavojiet lielā enerģijā 2-3 minūtes, līdz sīpols ir maigs. Sīpoliem var būt nepieciešams vairāk gatavošanas laiku; vienkārši samaisiet un atgriezieties mikroviļņu krāsnī. Noņemiet trauku no mikroviļņu krāsniņas un pievienojiet medu, sinepju, sāli, piparus un karija pulveri; labi samaisa.
Vistas krūtiņas ievietojiet vienā kārtā sagatavotajā pannā.
Pāriet mērci vienmērīgi uz vistas. Cepiet, nesegt, 32-37 minūtes, līdz vistas pilnīgi vārītas līdz 165 ° F, kā pārbaudīts ar pārtikas termometru. Pasniedziet vistu ar mērci.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 1369 |
| Kopējais tauku saturs | 78 g |
| Piesātinātie tauki | 24 g |
| Nepiesātināts tauki | 31 g |
| Holesterīns | 439 mg |
| Nātrijs | 679 mg |
| Ogļhidrāti | 27 g |
| Šķiedrvielas | 2 g |
| Proteīns | 132 g |