Paātrina smalkmaizītes uzturvērtību, aizstājot dažus miltus ar pilngraudu miltiem un izmantojot sviestu vietā neitrālu garšu eļļu. Tādā veidā jūs pievienojat nedaudz šķiedrvielu un samazina piesātināto tauku un holesterīna daudzumu savos smalkmaiņos. Izbaudiet šos citronu magoņu smalkmaizītes kā brokastis vai baudiet vienu ar pēcpusdienas tēju.
Kas jums būs nepieciešams
- 1 tase miltu (universāls)
- 1 tase miltu (pilngraudu)
- 3/4 glāzes cukura
- 2 ēd.k. magoņu sēklas
- 2 tējk. cepamais pulveris
- 1 tējkarote cepamā soda
- 1/4 tējk. sāls
- 1 vidēja olu
- 1 glāze jogurta (beztauku vaniļas)
- 1/4 tases rapšu eļļa
- 1 tējkarote citronu ekstrakts
- 1/3 tase citronu sulas
- 1 ēd.k. kašķis (citrona)
Kā to izdarīt
- Uzkarsē krāsni līdz 400 F
- Izskalo sausās sastāvdaļas lielā bļodā.
- Vidējā traukā sajauciet olu, jogurtu, eļļu, citronu mizu, citronu sulu un citronu mizu.
- Labi izveidojiet sausu sastāvdaļu centrā.
- Salocīt mitrās sastāvdaļās, kamēr tā ir tikai mitra.
- Karote sīpoli iesprausto 12-pušķu smalkmaizītes pannā (vai vienu izsmidzina ar nonstick vārīšanas aerosolu ).
- Cept 15-18 minūtes.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 207 |
| Kopējais tauku saturs | 10 g |
| Piesātinātie tauki | 2 g |
| Nepiesātināts tauki | 5 g |
| Holesterīns | 78 mg |
| Nātrijs | 508 mg |
| Ogļhidrāti | 25 g |
| Šķiedrvielas | 2 g |
| Proteīns | 5 g |