Šī vegānu šokolādes banānu smalkmaizītes recepte prasa auzu un banānu - bet neļaujiet šai trikšķim domāt, ka tas ir veselīgi! Tomēr, tā kā tajā nav olu un bez piena, tas ir zemāks tauku nekā lielākajā daļā šokolādes konfekšu receptes, un tas ir arī veģēns, tas arī nav holesterīns.
Kas jums būs nepieciešams
- 1 1/4 glāzes miltus
- 1 glāze auzu pārslu
- 1/2 tase brūnā cukura (stingri iepakots)
- 1/3 tase kakao
- 1 ēdamkarote cepamais pulveris
- 1/4 tējkarotes soda
- 2-3 nogatavoti banāni (putra)
- 1/2 tase sojas piena
- 1/3 tase vegana margarīna (kausēta)
- 1 tējkarote vaniļas
Kā to izdarīt
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 400 grādiem un uzlieciet vai uzlieciet smalkmaizīšu pannu.
- Lielā traukā apvienojiet miltus, auzu pārslu, brūnā cukuru, kakao, cepamo pulveri un cepamo soda.
- Atsevišķā bļodā noslaukiet banānus, sojas pienu, veganu margarīnu un vaniļas. Apvienot ar sausām sastāvdaļām un maisīt, lai tos apvienotu.
- Piepildiet katru smalkmaizīti apmēram 2/3 pilnas ar mīklu. Cepiet 20 līdz 25 minūtes vai līdz ievietotajai zobu bakstālei ir tīra.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 102 |
| Kopējais tauku saturs | 3 g |
| Piesātinātie tauki | 1 g |
| Nepiesātināts tauki | 1 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 206 mg |
| Ogļhidrāti | 19 g |
| Šķiedrvielas | 1 g |
| Proteīns | 1 g |