Nessas itāļu stila cāļa ir labi izturīga vistas, tomātu, sasmalcinātu burkānu, piparu un garšvielu kombinācija. Ķiploki pievieno garšu kopā ar kaltētiem garšaugiem un lauru lapu. Sajauciet mērces maisījumu lēnās plītes pilnībā.
Jūtieties brīvi mainīt vai aizstāt dažas sastāvdaļas, lai atbilstu jūsu ģimenes gaumei. Pievienojiet gabaliņos sagrieztas cukīni ar mērci kopā ar burkāniem.
Vāli pastāsiet ar lingvīnu vai spageti un izejiet ar Parmesan sieru.
Kas jums būs nepieciešams
- 4 vistas krūtiņas, atkaulotas, sagrieztas gabaliņos
- 1 can (14,5 unces) kubiņos sagrieztus tomātus
- 1 liela zaļa paprika (kubiņos)
- 1 neliela ēdiena gatavošanas sīpols (kubiņos)
- 1 vidēja selerijas šķēle (kubiņos)
- 1 vidēja burkāns (mizoti un sasmalcināti vai kubiņos)
- 1 lauru lapa
- 1 tējkarote žāvētu oregano
- 1 tējkarote žāvētu baziliku
- Pēc izvēles: 1/2 tējkarotes žāvētu timiānu
- 2 ķiploka daiviņas, sasmalcinātas; VAI 2 tējkarotes ķiploku pulvera
- 1/2 tējkarotes sāls
- 1/2 tējkarotes sarkano piparu pārslu vai pēc garšas
- 1/2 tase rīvētu Parmesan vai Romano sieru
Kā to izdarīt
- Lēnajā plītē apvienojiet visas sastāvdaļas, izņemot rīvētu sieru.
- Pārklājiet un vāra uz zemu 5 līdz 7 stundas. Noņemiet lauru lapu un apcepiet ar rīvētu sieru pirms pasēšanas. Vai arī pielejiet Parmesan vai Romano sieru pie galda.
- Šis ēdiens ir lielisks ar linguine vai spageti vai kārtainiet vistu ar karstu vārītu rīsu.
Variācijas
- Izmantojiet savu iecienītāko spageti mērci ar 16 unces glāzi vietā vai papildus kubiņos sagrieztiem tomātiem.
- Pievienojiet mērces nogatavinātām olīvēm.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 166 |
| Kopējais tauku saturs | 6 g |
| Piesātinātie tauki | 3 g |
| Nepiesātināts tauki | 2 g |
| Holesterīns | 16 mg |
| Nātrijs | 625 mg |
| Ogļhidrāti | 20 g |
| Šķiedrvielas | 5 g |
| Proteīns | 11 g |