Dārza svaigu glutēnu nesaturošu tomātu zupa ir tik viegli sagatavota, kafijas aromāts var būt kaut kas ar kausu, un tas ir lielisks veids, kā izmantot savus pēdējos ilgstošos tomātus savā dārzā.
Kas jums būs nepieciešams
- 2 tases bez lipekļa
- vistas krājums
- 3 tases tomāti (aptuveni 3 lieli tomāti svaigi, mizoti un sasmalcināti
- 1 mazais sīpols (sasmalcināts)
- 3-4 ķiploku krustnagliņas (maltas)
- 1/2 tējkarotes oregano
- 1/8 tējkarote lielzora
- Apmēram 1/4 glāze bazilika (svaigi un brīvi iepakoti, rupji sasmalcināti)
- Dārzeņu sāls (vai pēc garšas)
- Dārzeņu pipari (vai pēc garšas)
Kā to izdarīt
- Novietojiet gatavotus tomātus, sīpolus, ķiplokus, garšaugus un garšvielas lielā 2 kārtainā kastē. Pievienojiet vistas krūtiņu un uzvāra. Samaziniet karstumu un uzkarsējiet 20 minūtes. Atdzesē 10 minūtes.
- Zupas ielejiet maisītājā nelielās partijās un katrai partijai uzpildiet aptuveni 1 minūti. Esiet uzmanīgs, lai blenderis netiktu pārpildīts un sajauciet vāku cieši. Pirms pasniegšanas uzliet zupa atpakaļ kūkā un uzkarsēt. Garnējiet ar svaigu baziliku.
Atgādinājums: vienmēr pārliecinieties, ka jūsu darba virsmas, trauki, pannas un instrumenti nav lipekļa. Vienmēr izlasiet produkta etiķetes. Ražotāji var bez iepriekšēja brīdinājuma mainīt produktu sastāvu. Ja rodas šaubas, nepērciet vai neizmantojiet preci pirms sazināties ar ražotāju, lai pārliecinātos, vai produktā nav lipekļa.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 103 |
| Kopējais tauku saturs | 1 g |
| Piesātinātie tauki | 0 g |
| Nepiesātināts tauki | 0 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 293 mg |
| Ogļhidrāti | 21 g |
| Šķiedrvielas | 4 g |
| Proteīns | 7 g |