Vai meklējat ātru, bet barojošu vakariņu, lai noteiktu ģimeni aizņemtiem nedēļas nogalēm? UN, nevēlaties pavadīt laiku, kāds jums ir noķerts virtuvē, padarot lielu traucējumu, kas jums būs jātīra vēlāk? Tikai četrām sastāvdaļām un pāris gatavošanas minūtēm šī viegla dzērveņu vistas recepte ir vienkārša, salabota un aizmirstama - tā kalpo saviem bērniem veselīgas vakariņas, kuras viņi patiešām ēd.
Vistas ir arī lieliski sagrieztas un pasniegtas ar papildu dzērveņu mērci sviestmaizē, kā parādīts šeit. Vai pagrieziet to uz vistas salātiem, ar vieglu majonēzes mērci un varbūt daži sasmalcināti rieksti, piemēram, valrieksti vai pekanrieksti, vai dažas vīnogas un daži žāvētas dzērvenes.
Kas jums būs nepieciešams
- 6 bezkaulītām vistas krūtiņām bez ādas
- 1 (1 unce) aploksne žāvētu franču sīpolu zupas maisījumu
- 1 (16 unci) var dzērveņu mērci (skatīt piezīmi)
- 1 glāze Catalina salātu mērci
Kā to izdarīt
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 F. Spray 9 x 13 cepšanas trauku ar vārīšanas aerosolu.
- Novietojiet vistas krūtiņas cepšanas traukā. Apkaisa franču sīpolu zupa vienmērīgi pārsniedz vistas krūtiņas.
- Vidējā bļodiņā iemērciet kopā dzērveņu mērci un salātu mērci. Pārlej vistas krūtiņus.
- Cep 45 minūtes vai līdz vistas pagatavošanai.
Piezīme:
Dzērveņu mērce ir izgatavota no vārītas dzērvenes, kas saldētas ar cukuru vai cita veida saldinātāju.
Ogas var pagatavot līdz pop, un gatavo mērenā mērcē, vai dažās mērcēs ogas tiek atstātas veselas. Dabīgais ogu pektīns sajauc mērci. Mēs parasti domājam par to Pateicības dienā, šeit ASV, un tas tiek pasniegts arī Ziemassvētkos šeit un Lielbritānijā. Bet neaizmirstiet par to pārējā gada laikā! Tas ir lieliski glazūras un mērces, kā arī tādās receptēs kā šī lieliskā nedēļas nogales vistas recepte.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 1273 |
| Kopējais tauku saturs | 70 g |
| Piesātinātie tauki | 20 g |
| Nepiesātināts tauki | 28 g |
| Holesterīns | 418 mg |
| Nātrijs | 409 mg |
| Ogļhidrāti | 19 g |
| Šķiedrvielas | 3 g |
| Proteīns | 132 g |